Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana

Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana, Sanskrit Gomukhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana wird geübt als Variation von Kuhgesicht - Gomukhasana.

Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana

Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana.

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Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Beschreibung der Asana

1. Ausgangsposition: Fersensitz
2. Von hier setzt Du Dich neben den Fuß und gibst dann den anderen Fuß neben die Hüfte. Also praktische beide Füße sind neben den Hüften über Kreuz, Zehen zeigen dort typischerweise nach außen.
3. Dann hebst Du einen Arm hoch und den anderen von unten. Vorübung wäre die Finger zu verhaken oder Hände zu falten. Am Fortgeschrittensten ist, wenn Du mit den Händen so nahe kommst, dass Du die Handgelenke fassen kannst.
4. So ist die maximale Dehnung in den Schultern und Du kannst dann noch probieren, mit dem Hinterkopf den oberen Oberarm weiter nach hinten zu bekommen.

Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken – Gomukhasana - Energetische Wirkung

Kuhmaul aktiviert letztlich die Sushumna. Kuhmaul aktiviert auch die Energie im Muladhara und Swadhisthana Chakra. Es verhindert, dass die Energie nach vorne ausströmen kann und öffnet dabei die feinstoffliche Wirbelsäule. Auch durch die Stellung des Oberarms wird Vishudda Chakra aktiviert. Hier kannst Du dann auch die Energie zum Ajna- und Sahasrara Chakra bringen und so alle Energien nach oben strahlen lassen. Manchmal, wenn Du die Kuhmaul Stellung länger hältst, spürst Du ein sanftes pulsieren in den höheren Chakren oder auch ein Leuchten, ein Strahlen.

Klassifikation von Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana

• Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana

• Kuhgesichtshaltung
• Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
• Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
• Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
• Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
• Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
• Kuhgesicht-Pose
• Kuhkopf-Haltung
• Kuhkopf-Pose
• Kuhmaulhaltung
• Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
• Maul der Kuh
• Yoga Kuhmaul

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