Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Im Liegen beugst du das linke Bein und fasst dann mit den Händen deinen linken Fuß. Du kannst zunächst einmal den Fuß Richtung [[Bauch]] geben, das entwickelt die Hüftflexibilität. Wenn dir das gelingt, gibst du den Fuß zum [[Brustbein]] hin. Wenn dir das auch gelingt, gibst du den Fuß Richtung Kopf. Wenn das geht, kannst du den Arm vor das Bein, also Oberarm in die Kniekehle, oder sogar die [[Wade]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ Schulter] geben. Wenn du so weit kommst, kannst du den Fuß hinter den Kopf und weiter in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken] geben. Gib dann die Hände vor den [[Brustkorb]] zusammen. Das ist die volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen, auch Eka Pada Shirasana, die Yoga Couch oder das Yoga Sofa genannt. | Im Liegen beugst du das linke Bein und fasst dann mit den Händen deinen linken Fuß. Du kannst zunächst einmal den Fuß Richtung [[Bauch]] geben, das entwickelt die [https://blog.yoga-vidya.de/lotus-voruebungen-und-vorwaertsbeugen-kurze-uebungsfolge-fuer-bessere-hueftflexibilitaet/ Hüftflexibilität]. Wenn dir das gelingt, gibst du den Fuß zum [[Brustbein]] hin. Wenn dir das auch gelingt, gibst du den Fuß Richtung Kopf. Wenn das geht, kannst du den Arm vor das Bein, also Oberarm in die Kniekehle, oder sogar die [[Wade]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/ruecken-schulter/ Schulter] geben. Wenn du so weit kommst, kannst du den Fuß hinter den Kopf und weiter in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken] geben. Gib dann die Hände vor den [[Brustkorb]] zusammen. Das ist die volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen, auch Eka Pada Shirasana, die Yoga Couch oder das Yoga Sofa genannt. | ||
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==Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana == | ==Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana == | ||
Version vom 11. Oktober 2022, 09:37 Uhr
Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Variation von Eka Pada Shirasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana.
Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Variation von Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana
Im Liegen beugst du das linke Bein und fasst dann mit den Händen deinen linken Fuß. Du kannst zunächst einmal den Fuß Richtung Bauch geben, das entwickelt die Hüftflexibilität. Wenn dir das gelingt, gibst du den Fuß zum Brustbein hin. Wenn dir das auch gelingt, gibst du den Fuß Richtung Kopf. Wenn das geht, kannst du den Arm vor das Bein, also Oberarm in die Kniekehle, oder sogar die Wade hinter die Schulter geben. Wenn du so weit kommst, kannst du den Fuß hinter den Kopf und weiter in den Nacken geben. Gib dann die Hände vor den Brustkorb zusammen. Das ist die volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen, auch Eka Pada Shirasana, die Yoga Couch oder das Yoga Sofa genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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