Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien

Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien, Sanskrit Purna Januvakra Shalabasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien ist eine der Varianten von Heuschrecke - Shalabhasana.

Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien

Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien - Beschreibung der Asana

Die Ausgangsposition der Vollen Heuschrecke mit gebeugten Knien ist die Bauchentspannungslage. Du hebst das Becken etwas höher. Es gibt viele Variationen der Armhaltung. Von hier aus wanderst du mit den Füßen nach vorne. Die Beine nacheinander nach oben. Du kannst auch mit etwas Schwung von unten nach oben kommen. Wenn du dabei die Knie beugen kannst, bist du in der vollen Heuschrecke mit gebeugten Knien.

Alle Variationen und weitere Informationen von der Vollen Heutschrecke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien.

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Klassifikation von Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien

• Dehnungsrichtung: Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

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