Voller Pfau

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Voller Pfau, Sanskrit Mayurasana, anderer Name Pfau, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Voller Pfau ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.

Voller Pfau

Voller Pfau Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Voller Pfau.

Voller Pfau - Beschreibung der Asana

Definition und Wirkung

Voller Pfau oder volle Pfaustellung ist eine Bezeichnung für Mayurasana, die Pfau-Grundstellung. Es wird zwischen dem Halben, Dreiviertel oder Vollen Pfau unterschieden. Diese Stellung ist machtvoll als Gleichgewichtsstellung, Massage der Bauchorgane, Aktivierung von Agni, des Verdauungsfeuers. Svatmarama sagt auch, sie beseitigt alle Amas, alle inneren Unreinheiten und aktiviert innere Energien.

Ausführung der Übung

Der volle Pfau wird aus dem Fersensitz heraus aufgebaut. Dann werden die Knie etwas auseinandergegeben und die Hände entweder zusammen oder etwas auseinander auf den Boden abgesetzt. Die Fingerspitzen zeigen dabei in Richtung Körper. Anschließend wird das Becken angehoben. Viele Übende gehen dabei mit den Knien weiter nach vorne. Die Ellenbogen werden entweder zusammen oder etwas auseinander an die Nabelgegend gedrückt. Die Stirn wird auf den Boden abgelegt. Dann werden die Beine nacheinander ausgestreckt. Somit ist der halbe Pfau erreicht. Der nächste Schritt ist das Heben des Kopfes. Nun ist der Dreiviertel Pfau erreicht. Die Füße wandern in Richtung Hände, bis sie von selbst nach oben kommen. Das ist der Volle Pfau.

Alle Variationen und weitere Informationen von Voller Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Voller Pfau

Andere Bezeichnungen für Voller Pfau

Asanas im Yoga haben verschiedene Namen. Voller Pfau kann auch genannt werden Voller Pfau-Stellung, Voller Pfau-Haltung, Voller Pfau-Pose, Voller Pfaustellung, Voller Pfauhaltung, Voller Pfaupose, Yoga Voller Pfau, Voller Pfau Yoga-Stellung, Voller Pfau Yoga-Pose, Voller Pfau Yoga-Haltung, Voller Pfau Yoga Asana, Voller Pfau Yoga Übung, Voller Pfau Position, Voller Pfau Yoga Position, Voller Pfau Yoga Figur.

Siehe auch

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