Pose der Tänzerin
Aus Yogawiki
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Pose der Tänzerin, Sanskrit Natarajasana, häufiger bezeichnet als Tänzer, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Pose der Tänzerin gehört zu den Variationen von Tänzer - Natarajasana.
Pose der Tänzerin Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Pose der Tänzerin.
Pose der Tänzerin - Beschreibung der Asana
Pose der Tänzerin in fortgeschrittener Variation – Nataraja Asana Yoga Stellung:
- Ausgangsposition ist die Standhaltung. Von hier aus ein Knie beugen und mit der Hand ans Fußgelenk fassen.
- Als Vorübung erstmal den anderen Arm nach oben geben und dann dich nach vorne beugen und das hintere Bein ausstrecken. Das ist die Pose der Tänzerin in der schon etwas fortgeschrittenen Variation.
- Noch fortgeschrittener ist du gibst die Hand an den Fuß, gibst den Ellenbogen nach unten außen und hoch.
- Du kannst nach vorne oder nach unten schauen und vielleicht sogar beide Hände an den Fuß geben. Das sind verschiedene fortgeschrittene Variationen von Nataraja Asana, der Pose der Tänzerin.
Ein paar Worte zur Tänzerin, zum Tänzer. Shakespeare hat mal gesagt: „Die Welt ist eine Bühne. Die Schauspieler gehen auf die Bühne, spielen ihren Part und gehen wieder." Die Stellung heißt ja auch Nataraja Asana, also Tänzer oder auch Schauspieler. Gerade im indischen Theater war auch immer Tanz dabei. Shiva gilt als der König der Tänzer und das ganze Leben ist wie ein Tanz. Es geht immer weiter. Es geht immer weiter fort. Mal fällt man. Mal steht man wieder auf. Mal ist es leichter, mal anmutiger, mal muss man üben, mal wird es wieder schöner. Es gilt das Leben als Schauspiel, als Tanz anzusehen, mit Shiva, dem kosmischen Tänzer zu tanzen und so im Bewusstsein graziös zu sein.
In diesem Sinne nimm dir gerade heute vor das Leben als Tanz, als Schauspiel zu sehen und zu wissen, dass du eins mit dem Göttlichen bist. Du hast Körper und Psyche. Mit denen nimmst du Rollen an und spielst deinen Part so gut wie du kannst. Zwischendurch vergiss alle Rollen, vergiss alle Tänzerrollen und spüre, dass du das reine Selbst bist, eins mit dem Göttlichen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Tänzerin findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pose der Tänzerin
- Dehnungsrichtung: Pose der Tänzerin gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Tänzerin gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose der Tänzerin
Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Pose der Tänzerin ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Tänzerin-Stellung, Tänzerin-Haltung, Tänzerin-Pose, Tänzerinstellung, Tänzerinhaltung, Tänzerinpose, Yoga Tänzerin, Tänzerin Yoga-Stellung, Tänzerin Yoga-Pose, Tänzerin Yoga-Haltung, Tänzerin Yoga Asana, Tänzerin Yoga Übung, Tänzerin Position, Tänzerin Yoga Position, Tänzerin Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana
- Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
- Haltung des Tänzers
- Horizontaler Tänzer
- Himmels Tänzer
- Pose der Tänzerin
- Senkrechte Tänzerhaltung
- Senkrechter Tänzer
- Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Stehender Spagat mit Rückbeuge
- Stellung der Tänzerin
- Vertikaler Spagat
- Volle Tänzer Yoga Figur
- Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Pose
- Tänzer-Haltung mit Griff von innen
- Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana
- Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana
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- Waagrechter Tänzer Yoga-Pose
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