Haltung des Tänzers
Haltung des Tänzers, Sanskrit Natarajasana, auch bekannt unter Tänzer, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Haltung des Tänzers wird geübt als Variation von Tänzer - Natarajasana.
Haltung des Tänzers - Beschreibung der Asana
Ausgangshaltung ist z. B. die aufgerichtete Stehhaltung, Berghaltung genannt (Tadasana). Von hier schaust du an einem Punkt an der Wand, du atmest ein paar mal tief mit dem Bauch ein und aus. Auch ein Tänzer muss sich zuerst sammeln. Dann ein Bein beugen z. B. das linke Knie beugen, mit der Hand das Fußgelenk fassen und den rechten Arm heben. Den Arm und den linken Fuß nach oben geben. So bist du in der Haltung des Tänzers, der Tänzerin. Es gibt verschiedene Variationen. Und vergiss nicht die Seite auch zu wechseln. Der Tänzer, die Tänzerin Natarajasana dehnt den Oberschenkelmuskel, verhilft zur Hüftflexibilität, auch die der Schultern. Es ist eine sanfte Rückbeuge, die hilft Spannungen gerade aus dem oberen Rücken und Schulterbereich herauszunehmen. Die Haltung des Tänzers hilft dir auch das Gleichgewicht zu halten und innere Ruhe zu bewahren.
Denn Leben ist manchmal Tanz, es gibt Höhen und Tiefen, ist mal dynamischer mal ruhiger. Entweder du tanzt den Tanz des Lebens mit oder das Leben zieht an dir vorbei. Gott Shiva wird auch als nataraj bezeichnet und natarajasana-Darstellungen gibt es, wo Shiva auf einer Person tanzt. Sie wird oft als Dämon gedeutet und dieser Dämon wird von Shiva mit Füßen getreten. Was heißen soll: Entweder du tanzt den Tanz des Lebens mit oder das Leben tanzt auf dir herum. Manchmal muss man Dinge leicht nehmen, manchmal muss man Dinge etwas intensiver betreiben. Einmal geht es dynamischer zu, ein anderes Mal ruhiger. Das ganze Leben ist wie ein Tanz und die Haltung eines Tänzers, der Tänzerin einzunehmen heißt auch spielerisch ans Leben heranzugehen.
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Haltung des Tänzers Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Haltung des Tänzers.
Klassifikation von Haltung des Tänzers
- Dehnungsrichtung: Haltung des Tänzers gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Tänzers gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas.
Siehe auch
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