Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana, Sanskrit Natarajasana, auch bekannt unter Senkrechter Tänzer mit Hand am Schienbein, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana ist eine der Variationen von Tänzer - Natarajasana.
Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana.
Wenn du in den Rückbeugen voran kommen willst, dann kannst du in den Rückbeugen, bei denen du an das Fußgelenk fasst, an das Schienbein fassen und so kommst du etwas weiter in der Flexibilität, insbesondere in der Hüfte und noch mehr im Rücken. In der senkrechten Tänzerhaltung würdest du nach oben schauen zum momentanen Punkt oberhalb von dir. Und du versuchtst dabei den oberen Arm so weit wie möglich nach hinten zu geben. Gleichzeitig versuchst du das Bein etwas mehr auszustrecken. Auf diese Weise wird die Schulter stärker gedehnt. Wenn du also in den Rückbeugen voran kommen willst, kann es eine gute Möglichkeit sein anstalle an das Fußgelenk, an das Schienbein zu fassen. So ist die Hebelwirkung des Beines etwas stärker, wenn du das Bein nach hinten aus streckst.
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Klassifikation von Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Dehnungsrichtung: Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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