Haltung des Berges

Haltung des Berges , Sanskrit Tadasana, auch genannt Berg, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Haltung des Berges gilt als eine der Variationen von Berg - Tadasana.

Haltung des Berges

Haltung des Berges - Beschreibung der Asana

Die Berghaltung gibt es in verschiedenen Variationen von Parvatasana und Tadasana. Wir werden jetzt die stehende Haltung des Berges beschreiben, sie wird auch aufgerichtete Stehhaltung bezeichnet. Das ist das Schöne im Yoga, dass die Asana Praxis dir hilft, innere Haltungen zu kultivieren, die du auch im Alltag nutzen kannst. Stehe also aufrecht und gerade. Gib die Füße, Fersen und Zehen zusammen, als Variante auch die Füße etwas auseinander und die Füße parallel. Dann beugst du die Knie ganz leicht und ziehst trotzdem die Kniescheiben leicht nach oben. Spanne das Gesäß an, und zwar so, dass die Lendenwirbelsäule aufgerichtet ist, der Beckenkamm nach hinten gekippt ist, wölbe den Brustkorb sanft nach vorne und gibt die Schultern nach hinten und unten. Halt aber das Gesäß angespannt, so das die Lendenwirbelsäule gerade bleibt. Dann stelle dir vor, dass jemand die Haare des Hinterkopfs nach oben zieht und dabei gib das Kinn leicht nach hinten. Schaue auf einen Punkt an der Wand etwas unterhalb der Augenhöhe und jetzt schließe die Augen. Dies ist die aufgerichtete Stehhaltung, der Berg. Es ist gut, manchmal so zu fühlen wie ein Berg. Der Berg ist majestätisch aufgerichtet, der Berg hat den Fuß in der Erde, ist deshalb sicher und extrem stark. Er ragt aber auch mit seiner Spitze in den Himmel. So kannst du dir bewusst machen: Manchmal bist du wie ein Berg, du bist gut geerdet, du hast eine breite Basis, nichts kann dich wirklich erschüttern. Auf einem Berg kann es auch Gewitter geben, kann es stürmen, kann alles Mögliche sein, trotzdem der Berg als Ganzes bleibt ruhig.

Die Bergspitze zeigt zum Himmel, ist wie ein hohes Ideal. Berge sind oft auch sehr fruchtbare Landstriche, vielleicht nicht im Himalaya ganz oben, aber die Vorberge. Dort wächst alles mögliche gut. In diesem Sinne kannst du auch sagen: Ich möchte sein wie ein Berg, dass viel Gutes von mir ausgeht. Von den Bergen im Norden Indiens entspringen Flüsse, wachsen Bäume und in den Bergen gibt es Felder, zum Teil Obstbäume, es gibt Weiden und so weiter. In diesem Sinne gut verankert in der Erde, geöffnet zum Himmel, in allen Stürmen des Lebens stark, dabei fruchtbar und viel Gutes bewirken. Diese Haltung des Berges kannst du auch im Alltag üben. Es hilft übrigens zwischendurch am Tag ein paar Sekunden die Haltung des Berges einzunehmen, vielleicht danach Dreieck oder Ecke, Winkel im Stehen und dann dich wieder mit neuer Kraft und Ruhe an den Alltag zu machen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Haltung des Berges findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.