Lotossitz
Lotossitz, Sanskrit Padmasana, auch bekannt unter Lotussitz, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotossitz gehört zu den Variationen von Lotussitz - Padmasana.
Lotossitz Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Lotossitz.
Lotossitz - Beschreibung der Asana
Lotossitz ist eine der Sitzhaltungen für Pranayama und Meditation. Lotossitz gehört zu den bekanntesten Yogastellungen.
- Im Sitzen gib einen Fuß auf den Oberschenkel in der Nähe der Hüftbeuge.
- Gib den anderen Fuß auf den Oberschenkel in der Nähe der Hüftbeuge. So bist du im Lotossitz.
Das ganze sieht von oben ein bisschen aus wie eine Blüte. Eine Lotosblüte sieht ähnlich aus wie eine Seerose und in der indischen Mythologie spielen Lotosse eine wichtige Rolle. Der Lotossitz ist eine geschlossene Haltung die Fußsohlen zeigen zu dir hin, die Energie geht nach innen und es fällt dir leicht zu meditieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Lotossitz (Padmasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Lotossitz
- Dehnungsrichtung: „Lotossitz“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegender Spagat mit Händen am Knöchel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotossitz
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Lotossitz findet man manchmal auch unter den Namen Lotossitz-Stellung, Lotossitz-Haltung, Lotossitz-Pose, Lotossitzstellung, Lotossitzpose, Lotossitzhaltung, Yoga Lotossitz, Lotossitz Yoga-Stellung, Lotossitz Yoga-Pose, Lotossitz Yoga-Haltung, Lotossitz Yoga Asana, Lotossitz Yoga Übung, Lotossitz Position, Lotossitz Yoga Position, Lotossitz Yoga Figur, Lotussitz-Yogafigur, Lotussitz-Yogapose, Lotussitz-Yogastellung, Lotussitz-Yogahaltung, Lotussitz Yoga Übung, Lotussitz Yoga Asana, Lotussitz Yoga Position, Stellung des Lotussitzes.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
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Ausbildungen
Als Lotossitz werden im Yoga im weiteren Sinn die kreuzbeinigen Stellungen verstanden, im engeren Sinne ist das Padmasana. Padma heißt "Lotos", "Asana" heißt unter anderem Sitz. So ist Padmasana der Lotossitz. Beim eigentlichen Lotossitz werden die Beine gekreuzt und die Fußrücken werden auf die gegenüberliegenden Oberschenkel gelegt.
Was ist der Sanskrit Name im Yoga für Lotossitz?
Diese Frage wird immer wieder gefragt. Padmasana ist also der Name für Lotossitz im Yoga.
Siehe auch
Weblinks
- Der Lotussitz - umfangreiche Website mit Beschreibung, wozu der Lotossitz gut ist, wie er ausgeführt wird, und wie du ihn üben kannst.
