In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork
In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Vrishikasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine der Variationen von Skorpion - Vrishchikasana.
In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana
Skorpion ist eine wunderschöne Asana, welche Gleichgewicht entwickelt, die obere Rückenmuskelflexibilität entwickelt, den Brustkorb öffnet, den Bauch weit macht und auch gar nicht so schwierig ist. Für den Skorpion brauchst es gar keine übermäßige Kraft oder übermäßige Flexibilität. Es braucht im Wesentlichen Übung und am allermeisten braucht es einen Yogalehrenden, der helfen kann, in die Stellung zu kommen.
Die Ausgangsposition ist der Kopfstand. Vom Fersensitz ausgehend Ellbogen auf dem Boden abmessen, Hände falten, dann den Kopf auf den Boden, die Beine ausstrecken, mit den Füßen Richtung Ellbogen gehen und dann hochkommen in den Kopfstand. Wenn der Yogalehrende aus dem Kopfstand in den Skorpion helfen möchte, dann stellt er sich hinter den Übenden. Der Übende gibt die Beine etwas auseinander, beugt die Knie leicht und gibt die Handflächen auf den Boden. Und jetzt ist wichtig, dass der Yogalehrende seinen Fuß in einem relativ spitzen Winkel am oberen Rücken des Übenden, zwischen den Schulterblättern, platziert und den Brustkorb nach vorne drückt, sodass die Schultern oberhalb der Ellbogen, die Oberarme senkrecht, sind. Im Kopfstand sind die Schultern relativ weit unten, weswegen es so wichtig ist, dass der Yogalehrende hier soweit hoch drückt, dass die Schultern oberhalb der Ellbogen sind. Wenn dies der Fall ist, kann der Yogalehrende langsam loslassen, damit der Übende ganz selbstständig im Skorpion ist.
Es besteht auch die Möglichkeit direkt in den Skorpion zu helfen, ohne Umweg über den Kopfstand. Das macht insbesondere Sinn, wenn jemand bestimmte Nackenprobleme hat oder auch einfach, weil es schön ist, direkt in den Skorpion zu kommen. Ausgangsposition ist hier der Fersensitz. Wie beim normalen Kopfstand Ellbogen auf dem Boden abmessen, dann Handflächen auf den Boden. Die Hände sind etwa schulterbreit auseinander oder nur wenig näher zusammen. Der Übende schaut auf den Punkt zwischen den Daumen oder zwischen den Handgelenken. Manchen gelingt es auch, zwischen die Ellbogen zu schauen. Aber ein imaginäres Dreieck zu machen zwischen Ellbogen und Kopf ist leichter. Der Yogalehrende stellt sich nun über den Kopf des Übenden, damit er verhindern kann, dass der Übende umkippt, wenn er hochspringt. Um Verletzungen zu vermeiden, sollte er den Kopf etwas zur Seite geben. Der Yogalehrende platziert die Hände in der Nähe der Hüftgelenke, um notfalls zu helfen. Wenn der Übende nun hochspringt, sorgt die Schulter des Yogalehrenden dafür, dass der Übende nicht nach vorne kippt. Um zu verhindern, dass der Übende nach hinten kippt, platziert der Yogalehrende seine Hände an der Hüfte, am Becken oder am Oberschenkel des Übenden.
Bei Übenden, die sich nicht selbstständig trauen hochzuspringen, kann der Yogalehrende helfen, indem er seine Hände um die Hüfte platziert und den Übenden dann am Becken hochzieht.
Mit dieser Hilfe ist es gar nicht so schwer in den Skorpion zu kommen. Es gibt sogar mehr Menschen, die den Skorpion können, aber nicht den Kopfstand. Natürlich sollte der Übende dafür zwei, drei Monate Yoga geübt haben und keine außergewöhnlichen körperlichen Beschwerden haben.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Skorpion findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork Video
Hier ein Video zu In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork.
Klassifikation von In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork
- Dehnungsrichtung: In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den Skorpion helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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