Heldensitz in Rückenlage Virasana
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Heldensitz in Rückenlage Virasana, Sanskrit Virashavasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Heldensitz in Rückenlage Virasana ist eine Spielart von Heldensitz - Vajrasana.
Heldensitz in Rückenlage Virasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Heldensitz in Rückenlage Virasana.
Heldensitz in Rückenlage Virasana - Beschreibung der Asana
Auch die größten Helden müssen sich ausruhen. Lege dich für den Heldensitz in Rückenlage zum Beispiel, zunächst auf den Fersen sitzend, langsam nach hinten ab. Für Fortgeschrittene ist diese Übung eine Entspannungshaltung, für alle anderen eine Haltung, um die Flexibilität zu entwickeln.
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Klassifikation von Heldensitz in Rückenlage Virasana
- Dehnungsrichtung: Heldensitz in Rückenlage Virasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldensitz in Rückenlage Virasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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