Hasenhaltung Shashankasana
Hasenhaltung Shashankasana, Sanskrit Shashankasana, anderer Name Hase, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Hasenhaltung Shashankasana gehört zu den Variationen von Stellung des Kindes - Shashankasana.
Hasenhaltung Shashankasana - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Hasenhaltung Shashankasana.
Hasenhaltung Shashankasana - Beschreibung der Asana
Shasha heißt Hase, und Shashanka ist ein besonders schöner Hase. So gibt es Shashankasana als eine Hasenstellung.
Manchmal wird die Stellung des Kindes (Garbhasana, Gopalasana oder Balasana) auch Hasenhaltung genannt.
Meistens ist mit Hasenhaltung aber eine Übung gemeint, bei der du kniest und den Scheitel auf den Boden gibst. Dies ist auch eine gute Gegenstellung für z.B. Rückbeugen, bei welchen der Hals nach hinten kommt. Du kannst Shashankasana auch statt des Kopfstandes üben, gerade wenn du eine entspannende Übung haben willst, die ähnlich wirkt wie der Kopfstand, ohne Belastung des Nackens und ohne Sturzgefahr.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier aus gibst du die Hände etwas nach vorne und kommst in den Vierfüßlerstand und achtest dabei darauf, dass die Oberschenkel senkrecht sind. Dann gibst du den Scheitel auf den Boden, faltest die Hände hinter dem Rücken und gibst die Arme nach oben. So hast du eine gewisse Belastung des Kopfes und eine teilweise Umkehrstellung. Du kannst dich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren.
Es gibt noch eine weitere Weise, um in Shashankasana hineinzukommen. Du kommst aus der Stellung des Kindes, hebst einfach das Becken hoch und rollst so weit nach vorne, bis der Scheitel auf dem Boden ist, dann bringst du die Hände gefaltet nach oben.
Wenn du in einer Gruppe bist und alle den Kopfstand machen, dann kannst du also auch Shashankasana machen. Du musst aber wissen, dass auch die Hasenstellung ein bisschen den Nacken belastet. Sie ist also nicht ganz so entlastend wie beispielsweise der Hund oder auch der Ellbogenstand, den wir bei Yoga Vidya meist als Ersatzübung für den Kopfstand empfehlen.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Hasenhaltung Shashankasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Hasenhaltung Shashankasana
- Dehnungsrichtung: Hasenhaltung Shashankasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hasenhaltung Shashankasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien], Umkehrhaltunen].
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Hasenhaltung Shashankasana
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Hasenhaltung Shashankasana ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Hasen-Stellung, Hasen-Haltung, Hasen-Pose, Hasenstellung, Hasenpose, Hasenhaltung, Yoga Hase, Hase Yoga-Stellung, Hase Yoga-Pose, Hase Yoga-Haltung, Hase Yoga Asana, Hase Yoga Übung, Hase Position, Hase Yoga Position, Hase Yoga Figur, Kopfstand Vorübung, einfacher Kopfstand.
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stellung des Kindes Shashankasana
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https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Hebelrückbeugen &action=edit Hebelrückbeugen, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Hebelrückbeugen gehört zur Gruppe der Asanas rund um Taube - Kapotasana.
Hebelrückbeugen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.
Klassifikation von Hebelrückbeugen
- Dehnungsrichtung: Hebelrückbeugen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hebelrückbeugen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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