Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
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Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung ist eine der Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
Auf dem Rücken liegend beuge ein Knie. Fasse zunächst mit den Händen zum Knie, zieh das Knie zu dir hin. Dann fasse mit beiden Händen um den Fuß und ziehe den Fuß sanft zum Bauch hin.
Eka Pada Shirasana heißt den Fuß hinter den Kopf geben. Dazu brauchst du eine gute Hüftflexibilität. Indem du den Fuß zum Bauch hin gibst, vielleicht sogar die Ferse in den Nabel, die Fußsohle zum Nabel hin, entwickelst du die Hüftflexibilität. Das ist übrigens auch sehr gut um die Lotusflexibilität zu entwickeln und auch eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane.
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Klassifikation von Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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