Viertel-Pfau
Viertel-Pfau, Sanskrit Ardha Mayurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Viertel-Pfau gilt als eine der Variationen von Pfau - Mayurasana.
Viertel-Pfau Video
Hier eine Video Anleitung zu Viertel-Pfau.
Viertel-Pfau - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Vorübung für Mayurasana, Yoga-Pfau. Um Mayurasana (den Pfau) zu erlernen, gibt es verschiedene Vorübungen. Eine der Vorübungen ist der Viertel-Pfau, man könnte auch sagen: Pfau mit Knien und Kopf auf dem Boden. Du sitzt im Fersensitz. Dann gibst du die Ellbogen in die Nabelgegend und hältst jetzt die Knie und den Kopf am Boden. Es gibt noch eine Variation: Du gibst die Knie etwas weiter nach hinten, hältst dabei aber die Knie, die Füße und auch den Kopf auf dem Boden. Das sieht einfach aus, aber du kannst schrittweise mehr Gewicht auf die Ellbogen geben, was dann auch eine gute Massage für die Bauchorgane ist.
Der Vorteil von diesem Viertel-Pfau (Pfau mit Knien und Stirn auf dem Boden) ist, dass du ihn etwas länger halten kannst. Du musst nur ein bisschen ausprobieren, wie du die Knie und den Kopf genau haben musst, um die Stellung 1-2 Minuten halten zu können. Dann hast du 1-2 Minuten lang diesen besonderen Druck in der Bauchgegend und das wirkt sehr gut auf die Bauchorgane und ihre Gesundheit, auf das Sonnengeflecht und auf das Nabi-Chakra (das Nabelzentrum).
Danach ist es gut, im Fersensitz eine halbe Minute zu verharren, damit das Blut wieder in den Bauch zurückfließen kann. Das venöse Blut ist ja herausgedrückt worden, neues arterielles Blut kommt hinein- das ist sehr gut für die Bauchorgane. Du kannst das manchmal so richtig schön angenehm auch als Wärme im Bauch spüren und das Prana strömt dann auch vom Bauchzentrum (von der Sonne) zum Mondzentrum in der Stirn.
Alle Variationen und weitere Informationen von Viertel-Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Viertel-Pfau
- Dehnungsrichtung: Viertel-Pfau gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viertel-Pfau gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, exotische Asanas
Andere Bezeichnungen für Viertel-Pfau
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Viertel-Pfau wird auch genannt Viertel-Pfau-Stellung, Viertel-Pfau-Haltung, Viertel-Pfau-Pose, Viertel-Pfaustellung, Viertel-Pfauhaltung, Viertel-Pfaupose, Yoga Viertel-Pfau, Viertel-Pfau Yoga-Stellung, Viertel-Pfau Yoga-Pose, Viertel-Pfau Yoga-Haltung, Viertel-Pfau Yoga Asana, Viertel-Pfau Yoga Übung, Viertel-Pfau Position, Viertel-Pfau Yoga Position, Viertel-Pfau Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
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- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
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- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
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