Viertel-Pfau: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Viertel-Pfau''', Sanskrit [[Ardha Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogapose]].  Viertel-Pfau gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
'''Viertel-Pfau''', Sanskrit [[Ardha Mayurasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Posen|Yogapose]].  Viertel-Pfau gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
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Hier eine Video Anleitung zu Viertel-Pfau.
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==Viertel-Pfau - Beschreibung der Asana==
Dies ist eine Vorübung für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Mayurasana, Yoga-Pfau]. Um Mayurasana (den Pfau) zu [[erlernen]], gibt es verschiedene Vorübungen. Eine der Vorübungen ist der Viertel-Pfau, man könnte auch sagen: Pfau mit Knien und [[Kopf]] auf dem Boden. Du sitzt im [[Fersensitz]]. Dann gibst du die Ellbogen in die Nabelgegend und hältst jetzt die [[Knie]] und den Kopf am Boden. Es gibt noch eine [[Variation]]: Du gibst die Knie etwas weiter nach hinten, hältst dabei aber die Knie, die [[Füße]] und auch den Kopf auf dem Boden. Das sieht einfach aus, aber du kannst schrittweise mehr [[Gewicht]] auf die Ellbogen geben, was dann auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ Massage] für die Bauchorgane ist.
Der Vorteil von diesem Viertel-Pfau (Pfau mit Knien und Stirn auf dem Boden) ist, dass du ihn etwas länger halten kannst. Du musst nur ein bisschen [[Ausprobieren Sanskrit|ausprobieren]], wie du die Knie und den Kopf genau haben musst, um die [[Stellung]] 1-2 Minuten halten zu können. Dann hast du 1-2 Minuten lang diesen besonderen [[Druck]] in der Bauchgegend und das wirkt sehr gut auf die Bauchorgane und ihre [[Gesundheit]], auf das [[Sonnengeflecht]] und auf das Nabi-Chakra (das [[Nabelzentrum]]).
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Alle Variationen und weitere Informationen von Viertel-Pfau findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Viertel-Pfau ==
==Klassifikation von Viertel-Pfau ==


* Dehnungsrichtung: Viertel-Pfau gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Viertel-Pfau gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viertel-Pfau gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Viertel-Pfau gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-ausbildung Ayurveda Ausbildung Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:26 Uhr

Viertel-Pfau, Sanskrit Ardha Mayurasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Viertel-Pfau gilt als eine der Variationen von Pfau - Mayurasana.

Viertel-Pfau

Viertel-Pfau Video

Hier eine Video Anleitung zu Viertel-Pfau.

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Viertel-Pfau - Beschreibung der Asana

Dies ist eine Vorübung für Mayurasana, Yoga-Pfau. Um Mayurasana (den Pfau) zu erlernen, gibt es verschiedene Vorübungen. Eine der Vorübungen ist der Viertel-Pfau, man könnte auch sagen: Pfau mit Knien und Kopf auf dem Boden. Du sitzt im Fersensitz. Dann gibst du die Ellbogen in die Nabelgegend und hältst jetzt die Knie und den Kopf am Boden. Es gibt noch eine Variation: Du gibst die Knie etwas weiter nach hinten, hältst dabei aber die Knie, die Füße und auch den Kopf auf dem Boden. Das sieht einfach aus, aber du kannst schrittweise mehr Gewicht auf die Ellbogen geben, was dann auch eine gute Massage für die Bauchorgane ist.

Der Vorteil von diesem Viertel-Pfau (Pfau mit Knien und Stirn auf dem Boden) ist, dass du ihn etwas länger halten kannst. Du musst nur ein bisschen ausprobieren, wie du die Knie und den Kopf genau haben musst, um die Stellung 1-2 Minuten halten zu können. Dann hast du 1-2 Minuten lang diesen besonderen Druck in der Bauchgegend und das wirkt sehr gut auf die Bauchorgane und ihre Gesundheit, auf das Sonnengeflecht und auf das Nabi-Chakra (das Nabelzentrum).

Danach ist es gut, im Fersensitz eine halbe Minute zu verharren, damit das Blut wieder in den Bauch zurückfließen kann. Das venöse Blut ist ja herausgedrückt worden, neues arterielles Blut kommt hinein- das ist sehr gut für die Bauchorgane. Du kannst das manchmal so richtig schön angenehm auch als Wärme im Bauch spüren und das Prana strömt dann auch vom Bauchzentrum (von der Sonne) zum Mondzentrum in der Stirn.

Alle Variationen und weitere Informationen von Viertel-Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Viertel-Pfau

Andere Bezeichnungen für Viertel-Pfau

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Viertel-Pfau wird auch genannt Viertel-Pfau-Stellung, Viertel-Pfau-Haltung, Viertel-Pfau-Pose, Viertel-Pfaustellung, Viertel-Pfauhaltung, Viertel-Pfaupose, Yoga Viertel-Pfau, Viertel-Pfau Yoga-Stellung, Viertel-Pfau Yoga-Pose, Viertel-Pfau Yoga-Haltung, Viertel-Pfau Yoga Asana, Viertel-Pfau Yoga Übung, Viertel-Pfau Position, Viertel-Pfau Yoga Position, Viertel-Pfau Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

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Anne Wuchold

Ausbildungen

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