Schulterbrücke auf Yoga Block: Unterschied zwischen den Versionen
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Du brauchst dazu einen Klotz, auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Block genannt. Dann legst du dich auf den [[Rücken]]. Das ist die Ausgangslage. Aus der [[Rückenlage]] beugst du die [[Knie]] und hebst das [[Becken]] etwas hoch. Dann nimmst du den [[Block]], stellst ihn hochkant und gibst ihn unter das [[Kreuzbein]]. Dann streckst du ganz langsam die [[Beine]] nach vorne aus. Die [[Arme]] gibst du dann nach hinten ‒ und jetzt [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannst] du in diese Brücke hinein. | |||
Diese [[Schulterbrücke]] auf dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Klotz ist eine passive [[Dehnung]]. Sie gehört zum [[Restorative Yoga]], zu den regenerierenden Asanas, die du halten kannst, ohne dich anzustrengen. Solche Asanas helfen dir flexibel zu werden, auch das [[Bindegewebe]] und die [[Faszien]] zu dehnen, ohne dass du dich anstrengen musst. Auch im [[Yin Yoga]] spielt die [[Schulterbrücke]] auf dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga ] Block eine gewisse Rolle. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterbrücke auf Yoga Block findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schulterbrücke auf Yoga Block, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Schulterbrücke auf Yoga Block ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Schulterbrücke auf Yoga Block - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Schulterbrücke auf Yoga Block.
Schulterbrücke auf Yoga Block - Beschreibung der Asana
Du brauchst dazu einen Klotz, auch Yoga Block genannt. Dann legst du dich auf den Rücken. Das ist die Ausgangslage. Aus der Rückenlage beugst du die Knie und hebst das Becken etwas hoch. Dann nimmst du den Block, stellst ihn hochkant und gibst ihn unter das Kreuzbein. Dann streckst du ganz langsam die Beine nach vorne aus. Die Arme gibst du dann nach hinten ‒ und jetzt entspannst du in diese Brücke hinein. Diese Schulterbrücke auf dem Yoga Klotz ist eine passive Dehnung. Sie gehört zum Restorative Yoga, zu den regenerierenden Asanas, die du halten kannst, ohne dich anzustrengen. Solche Asanas helfen dir flexibel zu werden, auch das Bindegewebe und die Faszien zu dehnen, ohne dass du dich anstrengen musst. Auch im Yin Yoga spielt die Schulterbrücke auf dem Yoga Block eine gewisse Rolle.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterbrücke auf Yoga Block findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterbrücke auf Yoga Block
- Dehnungsrichtung: Schulterbrücke auf Yoga Block gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterbrücke auf Yoga Block gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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