Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
Sanfte Pfeil und Bogen-Pose, Sanskrit Akarna Dhanurasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Sanfte Pfeil und Bogen-Pose ist eine der Varianten von Pfeil und Bogen - Akarna Dhanurasana.
Sanfte Pfeil und Bogen-Pose Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Sanfte Pfeil und Bogen-Pose.
Sanfte Pfeil und Bogen-Pose - Beschreibung der Asana
Die Grundstellung von Akarna Dhanurasana, Pfeil und Bogen, hat es durchaus in sich, aber es gibt auch die sanfte Variation.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du kannst zum Beispiel mit der rechten Hand an das Fußgelenk fassen,
- das linke Knie leicht beugen,
- und dann um den Zeh fassen,
- und den Fuß Richtung Kopf heben.
Selbst wenn du nicht ganz so weit kommst, selbst wenn du den Fuß nur leicht heben kannst, ist das auch schon gut. So entwickelst du langsam die Flexibilität in der Hüfte und kannst profitieren von der sanften Massage der tiefen Bauchorgane. Pfeil und Bogen Stellung kultiviert auch Schultermuskeln und Oberarmbizeps und ist schon aus diesem Grund eine gute Asana, eine gute Yogastellung, um zu mindestens ab und zu mal praktiziert zu werden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sanfte Pfeil und Bogen-Pose findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
- Dehnungsrichtung: Sanfte Pfeil und Bogen-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sanfte Pfeil und Bogen-Pose gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfeil und Bogen Akarna Dhanurasana
- Bogenschütze
- Pose des Bogenschützen
- Pfeil-und- Bogen Asana mit Fingern um den großen Zeh
- Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Fußrücken
- Pfeil-und-Bogen-Haltung mit Fingern um die Zehen
- Pfeil-und-Bogen-Haltung über Kreuz
- Pfeil-und-Bogen-Stellung Fuß Richtung Kopf
- Pfeil und Bogen Yoga Asana mit gestreckten Beinen
- Pfeil und Bogen Yoga Asana mit Hand an der Ferse
- Pfeil und Bogen Yoga-Stellung mit Fuß am Ohr
- Sanfte Pfeil und Bogen-Pose
- Stellung der Bogenschützin
- Yoga Bogenschütze
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