Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand, Sanskrit Ardha Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand - Beschreibung der Asana
Der Halbe Schulterstand mit Beinen bzw. Füßen an der Wand ist eine Alternative zur Sarvangasana, zur Schulterstand Grundstellung. Diese Stellung ist für viele Menschen geeignet, die mit dem normalen Schulterstand nicht zurechtkommen. Für Menschen mit Rücken- und Nackenproblemen, auch wer wegen Schwangerschaft oder dem Gewicht nicht in den normalen Sarvangasana hineinkommt. Es gibt mehrere Variationen die so genannt werden: 1.Variation Zunächst gehst du zur Wand und versuchst das Becken so nah wie möglich zur Wand zu geben, die Knie gegrätscht, rutschst du das Gesäß an die Wand. Die Beine an der Wand hoch ausgestreckt, bist du jetzt in einer der Stellungen die Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand heißen. Dann kannst du einfach so bleiben, eine Stellung für Menschen mit müden, lympfstauenden Beinen oder auch mit Krampfadern. Aber es kann auch allgemein regenerierend sein, wenn man z.B. am Abend nach Hause kommt und neue Energie braucht. Das wird manchmal als Schulterstand mit Beinen an der Wand bezeichnet, da die Beine tatsächlich an der Wand sind. Davon gibt es eine Variation, man kann ein Kissen unter das Kreuzbein geben und dabei die ganzen Beine an der Wand halten.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand.
Klassifikation von Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität..
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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