Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
Aus Yogawiki
Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß Beschreibung der Asana
Variation von Matsyasana. Ausgangsstellung ist der Lotus. Du setzt dich erst in den Lotus, dann gibst du die Hände auf den Boden und gibst beide Ellenbogen zugleich auf den Boden während du dich nach hinten beugst. In dieser Variation zeigen die Handflächen nach oben. Du kannst dich dabei entweder auf die Handflächen draufsetzen oder die Arme seitlich geben und nur anlehnen. Wenn die Handflächen nach oben zeigen, hat das so den Vorteil, dass du dich im Schulterbereich weiter öffnest, als wenn die Handflächen unten sind. Jetzt wölbe du den Brustkorb bewusst nach oben. Für die Kopfhaltung gibt es mehrere Variationen.
Manche haben den Kopf locker nach hinten herunterhängen. Andere geben die Hände lieber weiter Richtung Oberschenkel, sodass Hinterkopf oder Scheitel auf den Boden kommen. Die Unterschiedlichen Variationen haben jeweils spezifische Wirkungsbereiche. Es rentiert sich verschiedene Variationen auszuprobieren um die Stellung zu finden, die für dich besonders gut geeignet ist. Mehr Variationen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß.
Klassifikation von Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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