Berg-Haltung auf einem Fuß
Berg-Haltung auf einem Fuß , Sanskrit Parvatasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Berg-Haltung auf einem Fuß ist eine der Variationen von Berg - Tadasana.
Berg-Haltung auf einem Fuß - Beschreibung der Asana
Berg-Haltung auf einem Fuß ist eine Asana, die viele Namen hat unter anderem Berghaltung, Bergpose oder Bergstellung auf einem Fuß. Ausgangsposition ist die Bergstellung Tadasana. Das ist dann die beidfüßige Bergstellung. Die Berghaltung auf einem Fuß heißt natürlich, dass du nur noch auf einem Fuß bist.
Im Grunde genommen können alle Einbeinstellungen, wo du relativ gerade bleibst, als Einbeinberghaltung bezeichnet werden oder eben als Bergstellung auf einem Fuß.
Eine der vielen Möglichkeiten wäre, du beugst ein Knie, z. Bsp. das rechte und du fasst dann mit zwei Fingern um den großen Zeh, Zeigefinger und Mittelfinger und du streckst dann langsam das Bein aus. Du kannst dabei die linke Hand an die Hüfte geben. Du kannst dabei das rechte Bein nach vorne ausstrecken oder du kannst das rechte Bein zur Seite geben.
gerade bleibst, als Einbeinberghaltung bezeichnet werden oder eben als Bergstellung auf einem Fuß.
Beide werden Berghaltung auf einem Fuß, Bergstellung auf einem Fuß oder auch Einbeinige Berghaltung genannt.
gerade bleibst, als Einbeinberghaltung bezeichnet werden oder eben als Bergstellung auf einem Fuß.
Wenn du eine Seite ausreichend lange geübt hast, wechselst du die Seiten: Du beugst das andere Knie. Du fasst mit dem Zeige- und Mittelfinger um den großen Zeh. Alternativ ginge es übrigens auch mit der Hand um die Außenkante des Fußes zu fassen. Dann streckst du das Bein aus, zunächst nach vorne. Du kannst dabei die rechte Hand an die Hüfte geben oder manche ziehen es auch vor, den rechten Arm ein bisschen zur Seite zu geben, was leichter ist um das Gleichgewicht zu halten. Dies ist dann wie ein Gegengewicht zum linken Bein, wenn du gerade das linke Bein zur Seite gibst. Die rechte Handfläche kann dabei nach vorne sein. Manche mögen es auch mit Handfläche nach unten, als hielte man eine Balance-Stange wie ein Seiltänzer. gerade bleibst, als Einbeinberghaltung bezeichnet werden oder eben als Bergstellung auf einem Fuß.
Eine weitere Variation dieser einbeinigen Berghaltung, Bergpose auf einem Bein ist wie der Baum. Der Baum Vrikshasana wird auch als einbeinige Berghaltung bezeichnet, weil du auch hier aufgerichtet bist. Wir haben schon viele Texte über die Asana Baum veröffentlicht.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Berghaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Berg-Haltung auf einem Fuß Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Berg-Haltung auf einem Fuß.
Berg-Haltung auf einem Fuß - Wirkung der Asana
- Körperlich: Die Asana Baum entwickelt das Gleichgewicht, die Koordination, die Konzentration und die Fähigkeit, Ruhe zu bewahren, auch wenn es mal schwierig wird. Mit gestrecktem Bein ist es auch eine Flexibilitätsübung für die Rückseite des Beines wie auch für die Hüfte. Wenn es in der Baumvariation ist, dann ist es eine Übung für die Hüfte, aber vor allen Dingen auch für die Schulter und für die Handgelenke und die Ellbogen. Es ist nämlich gar nicht so einfach dabei die Handflächen zusammen zu halten.
- Psychisch: Der Berg steht auch für das Ruhige, das Beständige, steht auch dafür, das wir letztlich auf dem Berg des Lebens nach oben gehen wollen, weil vom Berg aus hat man einen Überblick über das Tal und hat eine weite Perspektive, eine Vogelperspektive.
- Energetisch: Alle Berghaltungen heben uns heraus aus dem Getümmel des Alltags. Sie vermitteln uns Stärke, Vertrauen und Gleichmut, woraus dann wiederum eine Leichtigkeit erwächst. In der Stellung Berg sind wir verbunden mit dem Himmel und eben auch in der Bergpose auf einem Bein.
Klassifikation von Berg-Haltung auf einem Fuß
- Dehnungsrichtung: Berg-Haltung auf einem Fuß gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Berg-Haltung auf einem Fuß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana
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- Aufrechter Stand
- Aufwärtsgerichteter Gruß
- Außenrotation bei Standhaltung
- Berg
- Berg-Haltung, Berg-Pose, Berg-Stellung, Berghaltung, Bergpose, Bergstellung
- Berg-Pose auf einem Fuß
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- Berghaltung mit dem einen Bein (Eka Pada Tadasana)
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- Einfache Steh-Haltung
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- Haltung des Berges - Yoga Asanalexikon
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