Adler im Schulterstand

Adler im Schulterstand, Sanskrit Garuda Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Adler im Schulterstand ist eine der Varianten von Schulterstand - Sarvangasana.

Adler im Schulterstand

Adler im Schulterstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Adler im Schulterstand.

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Adler im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana. Ausgangsstellung ist der Schulterstand (Sarvangasana). Von hier ausgehend beugst du beide Knie etwas und dann windest ein Bein um das andere herum. Gib dann auch den Fußrücken an die Außenseite der Wade. Wenn es geht gib dann noch die Zehen Richtung Vorderseite des Schienbeins. Das ist die Adlerstellung der Beine. Dies ist eine schöne Stellung, um die Hüftflexibilität und das Körperbewusstsein zu fördern. Anschließend praktiziere die andere Seite. Die Adlerstellung hat auch die Wirkung, dass die Ober- und Unterschenkel etwas gedrückt werden, was hilft das venöse Blut noch besser von den Beinen zurück zum Herzen fließen zu lassen. Diese Adlervariation im Schulterstand ist auch ein gutes Training für die Koordination.

Klassifikation von Adler im Schulterstand

• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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