Yogi-Marichi-Pose
Yogi-Marichi-Pose, Sanskrit Marichyasana, auch genannt Marichi-Stellung, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Yogi-Marichi-Pose ist eine Variation von Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana.
Yogi-Marichi-Pose Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Yogi-Marichi-Pose.
Yogi Marichi Pose - Beschreibung der Asana
Marichyasana ist eine Variation einer Vorwärtsbeuge und ist eine schöne Übung, um die Flexibilität zu erhöhen. Vor allen Dingen auch eine gute Massage der Bauchorgane, um Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken und auch Entschlusskraft.
Aufbau der Asana:
- Ausgangsstellung für die Yogi Marichi Pose ist zunächst einmal der Langsitz, typischerweise hast du vorher schon Paschimottanasana geübt und eine Flexibilität in den Hüften schon sichergestellt.
- Dann beugst du z.B. das linke Knie und gibst den linken Arm um das linke Knie herum, windest den Arm nach hinten und faltest die Hände hinter dem Rücken. Oder du fasst mit einer Hand an das andere Handgelenk und dann beugst du dich nach vorne. Das ist die Yogi Marichi Pose, benannt nach einem Yogi, der Marichi hieß. Übe danach auch die andere Seite.
Diese Yogi Marichi Pose ist eine starke Massage der tiefen Bauchorgane, gerade jetzt in der linken Seite. Es ist eine sehr massive Flexion im Hüftgelenk und sie entwickelt die Hüft-Flexibilität in großem Maße. Die Übung ist auch eine gute Übung für die Schulter-Flexibilität, weil eben die linke Schulter stark auseinandergezogen werden muss, sodass du auch genügend Raum hast, um nachher die Handgelenke zu falten.
Als eine Vorwärtsbeuge fördert sie die Flexibilität. Meistens ist es von Vorteil, den Fuß angespannt zu halten, weil es eine dynamische Stellung ist. Yogi Marichi Pose gibt es auch als Drehhaltung und es gibt aus dieser Stellung heraus auch die Möglichkeit, erst längere Zeit in der Stellung zu sein, um danach in die Schildkröte zu kommen. Andere sagen, um die Pose wirklich gut ausführen zu können, musst du schon die Flexibilität für die Schildkröte haben.
Diese und andere Stellungen findest du auch mit Fotos und ausführlicher Erklärung auf unseren Internetseiten www.yoga-vidya.de.
Klassifikation von Yogi-Marichi-Pose
- Dehnungsrichtung: Yogi-Marichi-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yogi-Marichi-Pose gehört zu den Dehnübungen.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Yogi-Marichi-Pose
Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Yogi-Marichi-Pose findet man manchmal auch unter den Namen Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgestelltem Knie, Yogi Marichi-Stellung, Yogi Marichi-Haltung, Yogi Marichi-Pose, Yogi Marichistellung, Yogi Marichihaltung, Yogi Marichipose.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janushirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
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