Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie

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Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie, Sanskrit Prasaranapada, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie wird geübt als Variation von Grätsche - Samakonasana.

Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie

Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie Video

Hier ein Video zur Yogastellung Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie.

Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie - Beschreibung der Asana

Als volle sitzende Grätsche bezeichnen wir bei Yoga Vidya die Spagatvariation und die sitzende Grätsche, wo die Beine 180° sind. Das heißt, es entsteht eine gerade Linie von beiden Beinen aus. Ausgehend von der Sitzhaltung gibst du die Beine auseinander. Dann grätscht du die Beine immer mehr. Dann beugst du dich etwas nach vorne. Und dann kannst du soweit gehen, bis die Beine 180° sind. Dann kannst du den Bauch auf den Boden geben. Und dann Brustkorb, Kinn und eventuell auch Stirn auf den Boden geben. Das ist also die volle sitzenden Grätsche, auch Seitspagat genannt. Im westlichen Ballett wird das auch manchmal als Männerspagat bezeichnet. Das ist, weil im Ballett Männer oft in dieser Variation sind.

Diese volle sitzende Grätsche ist eigentlich wie ein Kreuz, letztlich wie das ägyptische Kreuz oder auch wie Shivalingam, das Senkrechte und das Waagerechte verbinden sich. Zwar tun sie das in der flachen Weise. Doch es sind zwei verschiedene Linien, was auch das Irdische und das Himmlische symbolisiert, das Hineingehen in die Welt und das hineingehen zum Himmlischen.

Klassifikation von Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie

Siehe auch

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