Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge, Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge gehört zu den Variationen von Grätsche - Samakonasana.
Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge - Beschreibung der Asana
Komme in die sitzende Grätschhaltung, auch Konasana genannt. Strecke die Fersen nach vorne, natürlich solltest du all diese Variationen nur machen, wenn du schon aufgewärmt bist. Dann fasse mit der linken Hand um die Außenkante des rechten Fußes und fasse dann mit der rechten Hand um die Hüftbeuge herum und nutze die Hand, um die Schulter an die Innenseite von Oberschenkel oder Knie zu bekommen. Du kannst die Hand entweder um die Hüftbeuge geben, was für die meisten Menschen angenehm ist, manche empfinden es dann auch als angenehm mit der rechten Hand weiter zum Oberschenkel zu gehen. So bist du in einer guten Drehung. Die Drehung ist gut für die Seite des Rumpfes, für die Rippen. Es ist vom Standpunkt der Wirbelsäule selbst keine Drehung, sondern ein seitliches Abknicken. Also letztlich eine Abduktion, was sehr gut ist für die Zwischenwirbelgelenke. Und es kultiviert im hohen Maße die Hüftflexibilität, wie auch die Flexibilität von Latissimus und Tripez.
Alle Variationen und weitere Informationen zu dieser Asana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge.
Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
- Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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- Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
- Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
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- Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
- Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
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- Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
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- Sitzende Winkelhaltung
- Grätsche liegend
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