Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden, Sanskrit Parivritta Padaprasarana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden ist eine Variation von Grätsche - Samakonasana.
Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden - Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene Sitzgrätsche mit einer Hand am Fuß anderer Hand auf dem Boden: Aus der sitzenden, aufgerichteten Winkelhaltung „Konasana“ (Grätschhaltung) gib die eine Hand um den Fuß, z. B. gib die rechte Hand um die Außenseite des linken Fußes. Gib die Schulter des linken Armes an die Innenseite des Knies oder Oberschenkels, beuge dabei, wenn es geht, den rechten Ellenbogen und gib dabei den Ellenbogen Richtung Himmel, oder drehe ihn sogar noch weiter nach Außen und den linken Arm hast du dann entspannt auf den Boden.
Entweder die Handfläche am Boden, was auch etwas Erdendes haben kann oder gib die Handfläche nach oben, was so wie ein darbringen ist gegenüber dem Himmel. Jetzt könnte ein/e Yogalehrer/in oder ein/e Yogapartner/in helfen, noch weiter in diese Stellung hineinzukommen. Man kann mit einer Hand den Ellenbogen etwas wegdrücken und mit der anderen Hand den Arm zu sich hinziehen. Man könnte auch mit einen Fuß gegen den Ellenbogen drücken und mit beiden Händen die Hand ziehen, aber diese fortgeschrittenen Hilfestellungen sind Thema andere Videos zur sitzenden, drehenden Grätsche.
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Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden.
Klassifikation von Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
- Dehnungsrichtung: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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