Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
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Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne, Sanskrit Namaste Mudra Konasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne gilt als eine der Variationen von Winkelstellung - Samakonasana.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne.
Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne - Beschreibung der Asana
Die sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne gehört zu den fortgeschrittenen Variationen der sitzenden Grätschhaltung. Aus der Grätsche heraus beugst du dich nach vorne, streckst die Arme nach vorne aus und gibst die Handflächen zusammen. Das ist wie eine große Verneigung. Du bist auf dem Boden und gibst die Finger ausstreckt. Das hat eine Haltung der Demut, aber gleichzeitig eine würdevolle Demut. Denn es hat eine lange Wirbelsäule dabei.
Diese Stellung ist auch wie eine Art Kreuzhaltung. Die Beine sind fast in einer geraden Linie. Und die anderen sind in einer anderen Richtung. Und so steht diese Stellung auch für die Verbindung von Horizontal und Vertikal und eben auch für das Gleichgewicht von Polaritäten.
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Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
- Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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