Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

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Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb, Sanskrit Namaste Chandrasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb gehört zu den Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb - Beschreibung der Asana

Vom Fersensitz ausgehend gib einen Fuß soweit nach vorne dass das Knie in etwa oberhalb vom Fußgelenk ist und das andere Bein weitestgehend aus gestreckt werden kann. Dann gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und halte sie dort. Ich empfehle gerade Menschen, die noch nicht so fortgeschritten sind im Yoga diese Stellung eine Weile zu halten. Manche Menschen gehen nämlich zu schnell mit den Armen nach oben und heben dabei das Becken. Und so verpassen sie die gute Dehnung im Oberschenkel und im Psoas. Es ist gut diese Übung erst einmal eine Weile zu üben, Becken so tief wie möglich zu geben, dabei zu spüren wie der Oberschenkel gedehnt wird wie auch die tiefen Bauchmuskeln gedehnt werden und der Brustkorb schon eine sanfte Dehnung auch bekommt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb Video

In Anjaneyasana, Hanuman Asana gibt es verschiedene Variationen und bei einer gibst du die Handflächen zusammen und nach hinten. In Namaste Mudra gibst du die Finger zusammen.Und das ist auch eine Stellung der Ehrerbietung und der Öffnung.

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb.

Klassifikation von Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

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