Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung

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Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung, Sanskrit Dwi Pada Viparita Dandasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung wird geübt als Variation von Skorpion - Vrishchikasana.

Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung

Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung.

Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung (Dwi Pada Viparita Dandasana) - Beschreibung der Asana

Die Stellung gehört sowohl zu den Umkehrhaltungen als auch zu den fortgeschritteneren Rückbeugen. Die Ausgangsstellung kann entweder der Kopfstand oder der Skorpion sein.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Vom Kopfstand ausgehend, gibst du die Beine nach hinten. Viele Menschen fallen in dieser Richtung irgendwann aus dem Kopfstand und das ist auch okay.
  2. Dann hebst du den Kopf etwas hoch.
  3. Du kannst die Füße so zusammengeben, dass Fersen und Zehen sich berühren, sodass du wirklich wie in Dandasana – dem Stab bist.
  4. Wenn du das eine Weile gehalten hast, gibt es 2 Möglichkeiten:

Alle Variationen und weitere Informationen von Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung (Dwi Pada Viparita Dandasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nach oben gerichtete Zwei-Fuß-Stab-Haltung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Skorpion Vrishchikasana

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