Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel

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Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel, Sanskrit Ardha Hasta Sthuraka Shirasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel ist eine der Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel

Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel - Beschreibung der Asana

Strecke ein Bein aus. Dann beuge das andere Knie und fasse beide Hände an den Oberschenkel und wandere dann mit den Händen weiter bis zur Mitte des Unterschenkels. Wölbe dabei den Brustkorb nach vorne und die Schultern zurück soweit du es kannst. Gerade wenn du noch nicht so flexibel bist kannst du die Vorwärtsbeuge machen indem du die Hände entweder ans Knie gibst oder an den Unterschenkel, die Wade. Gerade bei bestimmten sensiblen Rücken ist es gut den unteren Rücken gerade zu halten und nicht zu weit nach vorne zu kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Halben Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel

Siehe auch

  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
  • Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
  • Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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