Yoga Hund

Yoga Hund, Sanskrit Shvanasana, ist ein Asana, eine Yoga Übung, welche die Beine dehnt, den Rücken lang macht und den Brustkorb weitet. Im Yoga Hund werden die Arme gestärkt. Neues Blut fließt zum Kopf. Der Yoga Hund ist eine Ausgangsstellung für eine Reihe anderer Yoga Übungen.

Yoga Hund Video

Yoga Hund, Sanskrit Ado Mukha Shvanasana, anderer Name Hund, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana, Hund - Shvanasana.

Yoga Hund

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Yoga Hund.

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Yoga Hund - Beschreibung der Asana

Der Hund (Adhomukhashvanasana) ist die 5. Asana der 84 Hauptasanas im Yoga Vidya Stil. Er ist auch Teil des Sonnengrußes. Er ist zwar eine Standposition, aber kann auch zu den Umkehrstellungen gezählt werden, da sich die Hüfte oberhalb des Kopfes befindet. Der Hund ist eine Asana zur Stärkung und Dehnung deiner Rücken-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist der Fersensitz.
2. Von hier zur Katze, Vierfüßlerstand. Dabei darauf achten, dass die Knie unter den Hüften, die Füße hüftbreit auseinander sind, Knie hüftbreit auseinander, Handflächen flach am Boden.
3. Dann die Zehen aufstellen und dann Becken heben und die Fersen auf den Boden geben. Und das ist dann auch schon der Yoga Hund.
4. Du kannst dabei den Brustkorb in Richtung Boden geben, du kannst die Handinnenballen auf den Boden drücken. Du kannst versuchen die Fersen ganz auf den Boden zu geben.
5. Du kannst entweder den Kopf zwischen den Oberarmen halten und dann auf einen Punkt zwischen den Daumen schauen, dann ist es eine leichte Rückbeuge oder du kannst den Kopf eher nach unten geben und zum Punkt zwischen den Füßen schauen oder gar an die Oberschenkel.

Vom Yoga Hund gibt es viele Variationen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Hund findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoga Hund

• Dehnungsrichtung: Yoga Hund gehört zu den Umkehrhaltungen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Hund gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Kopfstand Vorübungen.
• Blickrichtung: Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorn.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hund Shvanasana

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