Kissen-Pfau

Kissen-Pfau, Sanskrit Kashipu Mayurasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Kissen-Pfau gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.

Kissen-Pfau

Kissen-Pfau Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Kissen-Pfau.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Kissen-Pfau - Beschreibung der Asana

Der Kissen-Pfau hat eine ähnliche Wirkung wie die Grundstellung Pfau. Bei Majurasana ist besonders charakteristisch, dass durch die Ellenbogen ein starker Druck auf den Bauch ausgeübt wird. Es ist gleichzeitig eine Stellung für das Gleichgewicht wie auch für die Stärkung der Rückenmuskulatur. All das gelingt auch im Kissen-Pfau, außer dass du nicht die Ellenbogen unter dem Bauch hast, sondern ein Kissen. Du brauchst ein Kissen, das ein festes Material und eine gewisse Dicke hat. Ein typisches Yogakissen, Sonnenkissen oder Elypsenkissen genannt, ist recht fest und geht gut. Du legst das Kissen auf den Boden, dann legst du dich auf das Kissen drauf, gibst das Kissen in den Bauchbereich, wobei du etwas variieren und ausprobieren musst, wo das Kissen hinkommt. Du gibst dann die Arme zur Seite und hebst dann die Beine hoch. Wie beim normalen Pfau stärkst du hier den Rücken- und die Gesäßmuskeln, und es ist zugleich durch den Druck eine gute Massage der Bauchorgane und eine Gleichgewichtsübung. Genannt wird sie auch Kissen-Vogel oder fliegender Vogel, denn der Vogel ist die Übung, wobei der Bauch auf dem Boden ist und du hebst dabei die Beine und die Arme. Der Kissen-Pfau ist auch sehr gut zur Stärkung der Rückenmuskeln, insbesondere der unteren Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule, und der mittleren Rückenmuskeln. Es ist auch gut für Menschen deren Rücken sensibel ist für Rückbeugen. Man kann den Kissen-Pfau auch machen mit den Armen nach vorne, bei Frauen ist es besser die Arme nach hinten zu halten, denn sie haben mehr Gewicht unter dem Bauch, bei Männern ist es oft besser die Arme vorne zu haben. Du kannst ausprobieren, wo der Bauch stärker massiert wird und wo es dir leichter fällt mit dem Gleichgewicht.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kissen-Pfau bzw. Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kissen-Pfau

• Dehnungsrichtung: Kissen-Pfau gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kissen-Pfau gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

• Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
• Balzender Pfau
• Dreiviertel-Pfau
• Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
• Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
• Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
• Faust-Pfau
• Frosch-Pfau
• Froschpfau Yoga-Stellung
• Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
• Halbe Pfauenfeder
• Halbe Pfauenstellung
• Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
• Halber Pfau
• Halber Pflug
• Kissenpfau
• Kissen-Pfau
• Kissen-Pfau
• Lotus-Pfau
• Nordsee-Pfau
• Pfau auf Fäusten
• Pfau mit gebeugten Knien
• Pfau mit Gurt
• Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
• Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
• Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
• Pfauenfeder Pincha Mayurasana
• Pfauenhaltung im Lotus
• Pfauenstellung
• Lotospfau
• Pose des Pfaus
• Haltung des Pfaus
• In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
• Pfau-Haltung
• Stellung des Pfaus
• Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
• Viertel-Pfau
• Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
• Voller Pfau
• Yoga Pfau

Energiearbeit Seminare

07.07.2024 - 14.07.2024 Lomi-Lomi - Hawaiianische Energiemassage Ausbildung

Hawaiianische Energiemassage hat ihren Ursprung in der rituellen Tempelmassage der Kahunas, der Meister bzw. Schamanen oder Priester von Hawai´i. Diese einzigartige Form der Körperarbeit gleicht Ener…

Adidivya Andre, Franziska Schöne

12.07.2024 - 14.07.2024 Hohe Energie-Ebenen aufrechterhalten

Die alten Yogis verschrieben einige einfache und dennoch sehr effektive Übungen, um hohe positive Energie-Ebenen den Tag über aufrecht zu erhalten. Diese Übungen beginnen mit dem Augenblick, wenn man…

Ram Vakkalanka

Ausbildungen

• Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung
• Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung
• Entspannungstraining mit Yogaelementen für Kinder und Jugendliche (EMYK)