Brücke mit gespreizten Beinen: Unterschied zwischen den Versionen
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==Brücke mit gespreizten Beinen - Beschreibung der Asana== | |||
Die 'Brücke mit gespreizten Beinen' ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana]. | |||
<br>[[Prarambhik| Ausgangslage]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Von hier ausgehend stellst du die [[Füße]] auf, beugst die Knie, hebst dann das [[Becken]] hoch. Den [[Rücken]] stützt du mit den [[Hände]]n, die [[Fingerspitzen]] dürfen nach innen oder außen gerichtet sein. Dann streckst du die [[Beine]] aus und hältst sie dabei auseinander - gespreizt. Für viele ist diese Variation etwas leichter. Es werden dabei andere [[Oberschenkelmuskeln]] gedehnt als in der Grundhaltung ([[Brücke mit geschlossenen Beinen|Schulterbrücke mit geschlossenen Beinen]]). Wie jede Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana] ist diese sehr gut für die [[Dehnung]] des [[Bauch]]es, aktiviert das [[Bauchzentrum|Energiefeld des Bauche]]s nach oben und stimuliert das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha Chakra]. Wenn du so [[Asana wie lange halten| eine Weile in der Asana]] warst, beugst du die [[Knie]], gibst die [[Arme]] zur Seite, senkst das Becken und entspannst in der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/tiefenentspannung.html Rückenlage]. | |||
[[ | Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr
Brücke mit gespreizten Beinen, Sanskrit Padaprasarana Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit gespreizten Beinen gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit gespreizten Beinen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit gespreizten Beinen' ist eine Variation von Setu Bandhasana.
Ausgangslage ist die Rückenentspannungslage. Von hier ausgehend stellst du die Füße auf, beugst die Knie, hebst dann das Becken hoch. Den Rücken stützt du mit den Händen, die Fingerspitzen dürfen nach innen oder außen gerichtet sein. Dann streckst du die Beine aus und hältst sie dabei auseinander - gespreizt. Für viele ist diese Variation etwas leichter. Es werden dabei andere Oberschenkelmuskeln gedehnt als in der Grundhaltung (Schulterbrücke mit geschlossenen Beinen). Wie jede Variation von Setu Bandhasana ist diese sehr gut für die Dehnung des Bauches, aktiviert das Energiefeld des Bauches nach oben und stimuliert das Vishuddha Chakra. Wenn du so eine Weile in der Asana warst, beugst du die Knie, gibst die Arme zur Seite, senkst das Becken und entspannst in der Rückenlage.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit gespreizten Beinen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Brücke mit gespreizten Beinen.
Klassifikation von Brücke mit gespreizten Beinen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit gespreizten Beinen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit gespreizten Beinen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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