Vitamin K: Unterschied zwischen den Versionen
Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ |
||
| (7 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 5: | Zeile 5: | ||
[[Datei:Salat Sattvig Prana Wasser.jpg|thumb|Vitamin K aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]] | [[Datei:Salat Sattvig Prana Wasser.jpg|thumb|Vitamin K aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Sicht]] | ||
== Vitamin K besonders in grünen Pflanzen == | |||
Vitamin K ist bei [[Pflanzen]] für die Photosynthese unverzichtbar und so kommt Vitamin K insbesondere in grünen [[Pflanzen]] vor, also in [[Lebensmittel]]n, die besonders grün sind. | Vitamin K ist bei [[Pflanzen]] für die Photosynthese unverzichtbar und so kommt Vitamin K insbesondere in grünen [[Pflanzen]] vor, also in [[Lebensmittel]]n, die besonders grün sind. | ||
| Zeile 12: | Zeile 14: | ||
Man kann durch [[vegan]]e Ernährung ausreichend Vitamin K erhalten. | Man kann durch [[vegan]]e Ernährung ausreichend Vitamin K erhalten. | ||
Manche sagen sogar, dass viele [[Fleisch]]esser Arteriosklerose bekämen, weil sie nicht genügend Vitamin K haben. | Manche sagen sogar, dass viele [[Fleisch]]esser Arteriosklerose bekämen, weil sie nicht genügend Vitamin K haben. | ||
Wer sich wenig von [[Gemüse]]n und [[Salat]]en ernährt, der könnte einen Mangel an Vitamin K haben, aber Vitamin K Mangel bei gesund lebenden [[Vegan]]ern, die sich vollwertig ernähren, ist ausgesprochen selten. | Wer sich wenig von [[Gemüse]]n und [[Salat]]en ernährt, der könnte einen Mangel an Vitamin K haben, aber Vitamin K [[Mangel]] bei gesund lebenden [[Vegan]]ern, die sich vollwertig ernähren, ist ausgesprochen selten. | ||
Vitamin K hat zwei verschiedene Formen | |||
== Vitamin K hat zwei verschiedene Formen == | |||
Es gibt Vitamin K1 und Vitamin K2. | Es gibt Vitamin K1 und Vitamin K2. | ||
Vitamin K2 ist die aktivere Form. | Vitamin K2 ist die aktivere Form. | ||
Der [[Mensch]] nimmt üblicherweise mehr K1 zu sich über die Nahrung und über Grünpflanzen. | Der [[Mensch]] nimmt üblicherweise mehr K1 zu sich über die [[Nahrung]] und über Grünpflanzen. | ||
Anschließend wandelt der Organismus das Vitamin K1 in K2 um. | Anschließend wandelt der Organismus das Vitamin K1 in K2 um. | ||
K2 wird auch von Mikroorganismen gebildet, z.B. in der [[Darm]]flora und kann über die Darmzellen aufgenommen werden. | K2 wird auch von Mikroorganismen gebildet, z.B. in der [[Darm]]flora und kann über die Darmzellen aufgenommen werden. | ||
So heißt es, damit der [[Mensch]] genügend Vitamin K habe, brauche er einen gesunden [[Darm]]. | So heißt es, damit der [[Mensch]] genügend Vitamin K habe, brauche er einen gesunden [[Darm]]. | ||
Deshalb kann ein [[Vitamin]]mangel nicht nur durch mangelnde Zufuhr von [[Vitamin]]en und gesunden [[Nahrung]]smitteln entstehen, sondern auch durch Verdauungsstörungen, insbesondere [[Darm]]störungen, Störungen im Dünn[[darm]]. | Deshalb kann ein [[Vitamin]]mangel nicht nur durch mangelnde Zufuhr von [[Vitamin]]en und gesunden [[Nahrung]]smitteln entstehen, sondern auch durch [[Verdauungsstörungen]], insbesondere [[Darm]]störungen, Störungen im Dünn[[darm]]. | ||
Vitamin K reguliert die [[Blut]]gerinnung und ist wichtig für das [[Blut]], verhindert Arteriosklerose und Plack. | Vitamin K reguliert die [[Blut]]gerinnung und ist wichtig für das [[Blut]], verhindert [[Arteriosklerose]] und Plack. | ||
Vitamin K reguliert auch den | Vitamin K reguliert auch den [[Kalzium]]spiegel im [[Blut]]. | ||
Vitamin K kann sogar Verkalkungen rückgängig machen, wenn man genügend davon über die Nahrung aufnimmt. | Vitamin K kann sogar Verkalkungen rückgängig machen, wenn man genügend davon über die [[Nahrung]] aufnimmt. | ||
Auch für die Knochen braucht es Vitamin K zur Vorbeugung gegen Osteoporose und [[Krebs]]. | Auch für die [[Knochen]] braucht es Vitamin K zur Vorbeugung gegen [[Osteoporose]] und [[Krebs]]. | ||
== Vitamin K Mangel vorbeugen == | == Vitamin K Mangel vorbeugen == | ||
Vitamin K Mangel beugst du vor, indem du [[Nahrungsmittel]] zu dir nimmst, die genügend Vitamin K enthalten. | |||
Nahrungsmittel mit besonders hohem Vitamin K Gehalt sind Grünkohl, [[Spinat]], Kichererbsen, Brunnenkresse, Rosenkohl, [[Fenchel]] und Mungbohnen. | |||
Andere [[Gemüse]] mit hohem Vitamin K Gehalt sind [[Brokkoli]] und [[Weizen]]keime. | |||
Es gibt bestimmte [[Öl]]e, die einen hohen Vitamin K Gehalt haben. | |||
Dazu gehören Traubenkernöl, Rapsöl und Sojaöl. | Dazu gehören Traubenkernöl, Rapsöl und Sojaöl. | ||
Hülsenfrüchte mit hohem Vitamin K Gehalt sind Kichererbsen, Sojabohnen und Linsen. | [[Hülsenfrüchte]] mit hohem Vitamin K Gehalt sind Kichererbsen, Sojabohnen und [[Linsen]]. | ||
Auch Sauerkraut hat viel Vitamin K. | Auch [[Sauerkraut]] hat viel Vitamin K. | ||
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Frauen 60 bis 65 Mikrogramm Vitamin K und für Männer 70 bis 80 Mikrogramm. | Die [[deutsche Gesellschaft für Ernährung]] empfiehlt für Frauen 60 bis 65 Mikrogramm Vitamin K und für Männer 70 bis 80 Mikrogramm. | ||
Mit 100 g Grünkohl hast du 817 Mikrogramm. | Mit 100 g Grünkohl hast du 817 Mikrogramm. | ||
Wenn du 100 g Brokkoli zu dir nimmst, hast du auch schon doppelt so viel Vitamin K wie du eigentlich brauchst. | Wenn du 100 g [[Brokkoli]] zu dir nimmst, hast du auch schon doppelt so viel Vitamin K wie du eigentlich brauchst. | ||
Schon daran siehst du, dass du als [[Vegan]]er/in*, der ausreichend [[Salat]] und [[Gemüse]] zu sich nimmt, genügend Vitamin K hast. | Schon daran siehst du, dass du als [[Vegan]]er/in*, der ausreichend [[Salat]] und [[Gemüse]] zu sich nimmt, genügend Vitamin K hast. | ||
| Zeile 50: | Zeile 50: | ||
Selbst wenn man Vitamin K Präparate zu sich nimmt, bekommt man höchstwahrscheinlich keine Probleme. | Selbst wenn man Vitamin K Präparate zu sich nimmt, bekommt man höchstwahrscheinlich keine Probleme. | ||
Um Vitamin K braucht man sich, insbesondere als gesund lebender [[Vegan]]er/in*, keine Gedanken zu machen. | Um Vitamin K braucht man sich, insbesondere als gesund lebender [[Vegan]]er/in*, keine Gedanken zu machen. | ||
== Vitamin K Video == | == Vitamin K Video == | ||
| Zeile 60: | Zeile 59: | ||
==Seminare== | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
[[Kategorie:Ernährung]] | |||
[[Kategorie:Vegetarismus]] | |||
[[Kategorie:Veganismus]] | |||
[[Kategorie:Gesundheit]] | [[Kategorie:Gesundheit]] | ||
[[Kategorie:Yogische Ernährung]] | [[Kategorie:Yogische Ernährung]] | ||
[[Kategorie: | [[Kategorie:Sivananda Nature Cure]] | ||
[[Kategorie: | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Entspannung]] | |||
[[Kategorie:Tiefenentspannung]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:27 Uhr
Vitamin K ist eines der Vitamine, die der Mensch zu sich nehmen muss. K kommt von Koagulation. Vitamin K gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, zu denen auch Vitamin H, D und E gehören.
Vitamin K besonders in grünen Pflanzen
Vitamin K ist bei Pflanzen für die Photosynthese unverzichtbar und so kommt Vitamin K insbesondere in grünen Pflanzen vor, also in Lebensmitteln, die besonders grün sind.
Vitamin K kontrolliert die Blutgerinnung und ist wichtig für die Knochenbildung. Vitamin K hindert z.B. das Kalzium im Blut daran sich als tödliche Plack in den Arterien festzusetzen. So ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin K wichtig zur Vorbeugung von Arteriosklerose.
Man kann durch vegane Ernährung ausreichend Vitamin K erhalten. Manche sagen sogar, dass viele Fleischesser Arteriosklerose bekämen, weil sie nicht genügend Vitamin K haben. Wer sich wenig von Gemüsen und Salaten ernährt, der könnte einen Mangel an Vitamin K haben, aber Vitamin K Mangel bei gesund lebenden Veganern, die sich vollwertig ernähren, ist ausgesprochen selten.
Vitamin K hat zwei verschiedene Formen
Es gibt Vitamin K1 und Vitamin K2. Vitamin K2 ist die aktivere Form. Der Mensch nimmt üblicherweise mehr K1 zu sich über die Nahrung und über Grünpflanzen. Anschließend wandelt der Organismus das Vitamin K1 in K2 um. K2 wird auch von Mikroorganismen gebildet, z.B. in der Darmflora und kann über die Darmzellen aufgenommen werden.
So heißt es, damit der Mensch genügend Vitamin K habe, brauche er einen gesunden Darm. Deshalb kann ein Vitaminmangel nicht nur durch mangelnde Zufuhr von Vitaminen und gesunden Nahrungsmitteln entstehen, sondern auch durch Verdauungsstörungen, insbesondere Darmstörungen, Störungen im Dünndarm.
Vitamin K reguliert die Blutgerinnung und ist wichtig für das Blut, verhindert Arteriosklerose und Plack. Vitamin K reguliert auch den Kalziumspiegel im Blut. Vitamin K kann sogar Verkalkungen rückgängig machen, wenn man genügend davon über die Nahrung aufnimmt. Auch für die Knochen braucht es Vitamin K zur Vorbeugung gegen Osteoporose und Krebs.
Vitamin K Mangel vorbeugen
Vitamin K Mangel beugst du vor, indem du Nahrungsmittel zu dir nimmst, die genügend Vitamin K enthalten. Nahrungsmittel mit besonders hohem Vitamin K Gehalt sind Grünkohl, Spinat, Kichererbsen, Brunnenkresse, Rosenkohl, Fenchel und Mungbohnen. Andere Gemüse mit hohem Vitamin K Gehalt sind Brokkoli und Weizenkeime.
Es gibt bestimmte Öle, die einen hohen Vitamin K Gehalt haben. Dazu gehören Traubenkernöl, Rapsöl und Sojaöl. Hülsenfrüchte mit hohem Vitamin K Gehalt sind Kichererbsen, Sojabohnen und Linsen. Auch Sauerkraut hat viel Vitamin K.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Frauen 60 bis 65 Mikrogramm Vitamin K und für Männer 70 bis 80 Mikrogramm. Mit 100 g Grünkohl hast du 817 Mikrogramm. Wenn du 100 g Brokkoli zu dir nimmst, hast du auch schon doppelt so viel Vitamin K wie du eigentlich brauchst.
Schon daran siehst du, dass du als Veganer/in*, der ausreichend Salat und Gemüse zu sich nimmt, genügend Vitamin K hast. Es gibt also Mangelerscheinungen an Vitamin K, die allerdings selten sind. Vitamin K Überdosierung ist normalerweise nicht toxisch, also führt nicht zur Vitamin K Hypervitaminose. Selbst wenn man Vitamin K Präparate zu sich nimmt, bekommt man höchstwahrscheinlich keine Probleme. Um Vitamin K braucht man sich, insbesondere als gesund lebender Veganer/in*, keine Gedanken zu machen.
Vitamin K Video
Lass dich zum Nachdenken anregen in folgendem Referat rund um Vitamin K:
Dieses Referat mit dem Inhalt Vitamin K kann dir vielleicht wertvolle oder auch simple Tipps geben für einen gesunden Lebensstil.
Seminare
Chakras
- 06.10.2026 - 15.12.2026 Yoga für Brustkorböffnung, Haltung und Herz Chakra - Online-Kurs
Termine: 5 x Dienstag: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02.2025
Uhrzeit 18:00 -19:30 Uhr
Übungen aus dem Faszienyoga abgestimmt mit lang gehaltene…- Annette Essig
- 11.10.2026 - 16.10.2026 Energietrainer Ausbildung
Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfält…- Beate Menkarski
Energiearbeit
- 18.09.2026 - 20.09.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…- 25.09.2026 - 27.09.2026 Energieschutz mit Yoga
Du lernst mit einfachen Yogatechniken einen wirksamen Schutz vor Energieverlusten. Besonders für Menschen, die mit Körperenergien arbeiten oder viel m…- Erkan Batmaz
Kundalini Yoga
- 18.09.2026 - 20.09.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…- 25.09.2026 - 27.09.2026 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (…- Ramona Zeller
Kochseminare und Ausbildungen
- 11.09.2026 - 13.09.2026 Indisch-vegan Koch Workshop mit Mani
Traditionelle indische Gewürzmischungen und deren Zubereitung stehen im Mittelpunkt dieses abenteuerlichen Workshops.
Du bekommst Einblick in das Zusa…- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
- 20.09.2026 - 27.09.2026 Vegane Kochausbildung
Spielerisch und genussvoll lernst du die vielfältigen Möglichkeiten einer yogisch-pflanzlichen Ernährung kennen – von deftig bis Rohkost. Steige ei…- Julia Lang
Ernährung
- 11.09.2026 - 13.09.2026 Indisch-vegan Koch Workshop mit Mani
Traditionelle indische Gewürzmischungen und deren Zubereitung stehen im Mittelpunkt dieses abenteuerlichen Workshops.
Du bekommst Einblick in das Zusa…- Manikaran Goel, Annedore Kurzweil-Goel
- 20.09.2026 - 27.09.2026 Vegane Kochausbildung
Spielerisch und genussvoll lernst du die vielfältigen Möglichkeiten einer yogisch-pflanzlichen Ernährung kennen – von deftig bis Rohkost. Steige ei…- Julia Lang
Entspannung, Stress Management
- 11.09.2026 - 13.09.2026 Vipassana Meditation und sanfte Yoga Flows
Einführung in die Methoden der Vipassana Meditation und Achtsamkeitspraxis, unterstützt von fließenden und sanften Yoga Asanas werden Inhalt dieser T…- Marco Büscher, Melanie Bhavani Bergweiler
- 13.09.2026 - 18.09.2026 Leben in Balance - MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn
Leben in Balance - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm zur Kultivierung von Achtsamkeit. Um Klarhei…- Beate Menkarski
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 21.02.2027 - 26.02.2027 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 12.12.2027 - 17.12.2027 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 13.09.2026 - 18.09.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress …- Suniti Jacob
- 27.09.2026 - 04.10.2026 Ayurvedische Marma Massage Ausbildung
Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung, die ayurvedische Marma Massage professionell anzuwenden. In den Marma Punkten, bestimmten Energiepunkten, treffen B…- Sabine Vallabha Steenbuck
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin K
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin K, sind zum Beispiel
Vitamin K gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin K in Verbindung stehen:
- Vitamin K : Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B7, Vitamin B6, Abführmittel, Appetitzügler, Papain, Ginseng.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin K enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin K ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
