Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr

Was Yoga kann - wann es wirkt, warum es heilt, wie es erforscht wird. Hier bekommst du einen guten Überblick über die Wirkung von Yoga. Yoga ist umfangreich erforscht worden, es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien. Yoga wirkt heilend.

Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper , Geist und Seele

Yoga hat viele Aspekte, wie die Meditation

Was Yoga kann - wann es wirkt, warum es heilt, wie es erforscht wird

Yoga wirkt, wenn du es praktizierst und jeder Mensch, der Yoga übt, wird Wirkungen erfahren. Es reicht bereits aus, einmal pro Woche zu üben um festzustellen, dass etwas passiert. Noch besser ist es jedoch, jede Woche eine Yogastunde zu besuchen und täglich ein paar Minuten zu praktizieren. In einer Yogastunde, oder einem Kurs für Yogaanfänger erhältst du typischer Weise Anregungen für Übungen, die zuhause praktiziert werden können. Dann wirkt Yoga besonders gut, es reicht jedoch bereits einmal pro Woche zu praktizieren, um eine Wirkung zu verspüren.

Auf welchen Ebenen wirkt Yoga?

Yoga wirkt auf den verschiedensten Ebenen. Yoga ist auch ein sportliches Übungssystem, welches Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Koordination trainiert. Es gibt Yogaübungen, welche die Muskeln fordern, wie die Bauch-, Oberschenkel- und die Gesäßmuskulatur sowie die Oberarme, die Schultermuskeln, die gesamte Rückenmuskulatur und die Halsmuskeln. Bei diesen handelt es sich alles um Muskeln, welche für eine gute Gesundheit wichtig sind. Besonders bekannt ist, dass Yoga die Flexibilität trainiert und durch die Asanas (Haltungen) viel gedehnt wird. Du musst nicht flexibel sein, um mit Yoga zu beginnen, aber mit der Zeit wirst du merken, dass du flexibler wirst, wenn du Yoga praktizierst. Yoga verbessert auch die Koordination des Körpers und das Gleichgewicht.

Spannung mit Yoga lösen

Du lernst auch, einzelne Muskeln bewusst zu entspannen und bewusst anzuspannen, was hilfreich sein kann, wenn es irgendwo im Körper zu einer Verspannung kommt. Mit Yoga lernst du, durch Lenkung des Bewusstseins, oder durch Affirmationen, die Spannung zu lösen. Yoga verhilft zu einer besseren Vernetzung im Gehirn, indem du lernst, die einzelnen Muskeln besser anzusteuern.

Yoga für die Ausdauer

Es ist zwar weniger bekannt, aber Yoga kann auch helfen, die Kondition zu verbessern. Der Sonnengruß ist zum Beispiel eine dynamische Übung, welche den Puls beschleunigt und es gibt Atemübungen, bei denen die Luft angehalten wird, was ein sanftes Kreislauftraining sein kann. Auch die Umkehrstellungen tragen dazu bei, dass Venen und Arterien sich verbessern und der Kreislauf gesünder ist. Insbesondere die Atemübungen verhelfen zu einem verbesserten Atemsystem und der sportlichen Leistungsfähigkeit.

Prävention durch Yoga

Yoga kann helfen die Gesundheit zu erhalten und ist ein gutes Mittel für die Prävention. Im Yoga gibt es Atemübungen, Entspannungsübungen, dynamische Übungen und ruhig gehaltene Stellungen. Diese helfen alle der Gesundheit.

Finde zu Dir selbst-mit Yoga

Verbessertes Körperbewusstsein

Yoga hilft darüber hinaus ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und nach innen zu gehen, Zugang zu der inneren Intelligenz und den Instinkten zu finden. Menschen die Yoga üben, folgen in der Regel einem gesünderen Lebensstil. Im Yoga gibt es auch Empfehlungen für die Ernährung und Yoga gibt dir den Mut und die Kraft das umzusetzen, was für dich gut ist. Mit Yoga kannst du besser entspannen und dadurch besser mit Stress umgehen, du hast mehr Energie und fühlst dich besser. Du wirst feststellen, dass du dich nach dem Besuch einer Yogastunde besser fühlst und nicht nur etwas besser, sondern sehr viel besser!

Bessere Stimmung durch Yoga

Egal, was vorher am Tag geschehen ist, wenn du zu deiner Yogastunde gehst, kannst du dich darauf freuen und weißt, dass es dir danach besser geht und du eine bessere Stimmung haben wirst.

Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit

Yoga kann auch dazu beitragen, dass sich geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und geistige Klarheit werden besser, wenn du Yoga praktizierst!

Wie wird Yoga erforscht

Bereits seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts wird Yoga medizinisch erforscht. Die Inder standen wissenschaftlichen Studien immer offen gegenüber und es gibt bereits seit den 1910ern und 1920ern empirische Studien über Yoga. Dazu gehören zum Beispiel physiologische Studien, in welchen gemessen wurde, wie sich die Konzentration von Stresshormonen im Blut vor und nach einer Yogastunde veränderte. Weitere Studien erforschten den Blutdruck oder den elektrischen Hautwiderstand vor und nach einer Yogastunde. Andere Studien erforschten die veränderten Aktivitäten in den verschiedenen Gehirnarealen und den Gehirnwellen durch Yoga.

Weitere Studien

Wie oben beschrieben, gibt es physiologische Untersuchungen über die Wirkungen von Yoga auf die Gesundheit. Zusätzlich gibt es auch die Forschung in Bezug auf bestimmte Erkrankungen. Dafür werden drei Gruppen von Menschen gebildet, die alle an der gleichen Erkrankung leiden. Die erste Gruppe praktiziert Yoga, die zweite Gruppe etwas anderes und die dritte Gruppe ist die Kontrollgruppe und praktiziert nichts. Danach wird in bestimmten Zeitabständen, wie nach einigen Wochen und Monaten festgestellt, welche Veränderungen in den jeweiligen Gruppen stattgefunden haben. Eine weitere Methode der Yogaforschung geschieht mit Fragebögen. Hier werden Menschen befragt, was einmalig stattfinden kann, sowie auch nach einem gewissen Zeitabstand, um Veränderungen zu dokumentieren. Inzwischen gibt es mehrere hundert Studien über Yoga und wenn alle Studien gezählt werden, sind es einige tausende. Die Internetseiten von Yoga Vidya bieten einen guten Überblick über die wissenschaftlichen Studien über Yoga.

Yoga Asanas erhöhen Kraft und Flexibilität

Warum heilt Yoga?

Auf die Frage, warum Yoga heilt gibt es verschiedene Antworten. Es gibt den Ansatz der Sportmedizin, den Ansatz der Stress-Psychologie und weitere. Aus Sicht der Sportmedizin ist bekannt, dass körperliches Training gesund ist und viele gesundheitliche Zustände sich durch körperliches Training verbessern. Yoga ist dabei eine ganz besonders effektive Trainingsmethode, durch welche – wie oben beschrieben – Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination entwickelt werden, was gut für die Gesundheit ist. Daher wirkt Yoga auch heilend. Eine weitere Erklärung für die heilsamen Wirkungen von Yoga ist die Tatsache, dass Yoga ein vorzügliches System für die Stressbewältigung ist. Teil einer Yogastunde ist zum Beispiel die Tiefenentspannung und die heilende Wirkung der Tiefenentspannung ist bekannt. Weiterhin wird im Yoga eine mentale Einstellung von Gelassenheit, Selbstbewusstsein, Selbstakzeptanz und Selbstliebe gefördert, was alles hilft, um mit Stress besser umzugehen und heilend wirkt. Yoga hilft somit im Organismus eine vegetative Umstellung von einem gestressten (und somit krankheitsanfälligen) Zustand zu einem entspannten Zustand zu bewirken. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte unterstützt und gefördert.

Psycho-Somatische Fähigkeiten

Yoga hilft, die psycho-somatischen Fähigkeiten des Organismus zu trainieren. Insbesondere trägt Yoga dazu bei, das Vorgänge bewusst werden, die normaler Weise unterbewusst ablaufen sowie eine verbesserte Wahrnehmung einzelner Körperteile. In dem man sich während des Yogaübens die einzelnen Körperteile besser bewusst macht, verbessert sich die Repräsentanz dieser Körperteile im Gehirn. Die verbesserte Vernetzung im Gehirn sowie die bessere Verbindung des Gehirns zu den einzelnen Körperteilen, ermöglichen dem Körper die Körperteile besser zu heilen.

Erklärungsmodelle aus dem Yoga

Auf die Frage, warum Yoga heilt, gibt es auch Erklärungsmodelle aus dem Yoga. Im Yoga gibt es unter anderem das Konzept des „Prana“, der Lebensenergie. Im Yoga wird gesagt, das der Fluss der Lebensenergie durch Yoga harmonisiert wird und Prana für die Gesundheit mitverantwortlich ist. Dem entspricht in der chinesischen Medizin das Konzept des „Chi“, was im Yoga dem Prana entspricht. Durch Yoga wird der Fluss des Pranas harmonisiert, was als neue, harmonische Energie spürbar ist. Im Yoga wird auch von „Nadis“, den Energiekanälen, gesprochen, durch welche das „Prana“ fließt. Diese sind vergleichbar mit den „Meridianen“ in der chinesischen Medizin. Yoga hilft, die Nadis zu öffnen, wodurch ein besserer Energiefluss erzeugt wird. Durch Yoga werden auch die „Chakras“, die Energiezentren, aktiviert. Wenn die Energie harmonisch fließen kann und die Energiezentren sich öffnen, dann entsteht Heilung.

Heilung auf psycho-somatischer Ebene

Yoga fördert auch die Heilung auf der psycho-somatischen Ebene, wer Yoga übt, fühlt sich besser und wer sich besser fühlt, dessen Selbstheilungskräfte sind aktiver. Auch wenn Menschen gelassener sind und sich weniger Sorgen machen, kann der Körper sich besser regenerieren. Yoga kann leider nicht alle Krankheiten heilen, aber in einem großen Ausmaß dazu beitragen, gesünder zu sein, Krankheiten vorzubeugen und bei verschiedenen Erkrankungen unterstützend wirken. Um Yoga konkret zur Heilung einer bestimmten Erkrankung einzusetzen ist der Rat eines Arztes oder Heilpraktiker erforderlich.

Zu all dem findest Du einen guten Überblick auf der Seite Wissenschaftliche Studien.

Video: Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird":

Ein Vortrag vom Yogalehrer Sukadev Bretz rund um das Thema Wissenschaftliche Studien, vielleicht hilfreich für alle mit Interesse an Yoga.

Weitere Fragen und Antworten zum Thema Yoga

Hier findest du Antworten zu weiteren Fragen zum Thema Yoga:

Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird - Weitere Infos zum Thema Wissenschaftliche Studien und Yoga

Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wissenschaftliche Studien und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird:

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Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie

12.07.2024 - 14.07.2024 Tantra-Techniken zur Transformation: „Die meisten von uns schlafen, doch wissen wir dies erst, wenn wir aufwachen“ – Chitra Sukhu
Im Vijnana Bhairava, einer tantrischen Schrift, erklärt Shiva 112 Techniken, wie man das Normal-Bewu…; Chitra Sukhu
12.07.2024 - 14.07.2024 Yoga der drei Energien: Vedanta und Gunas: Sattva, rajas und tamas sind die drei Energien, aus denen die Welt besteht. Sie finden sich in allem was dich umgibt: die wunderschöne Intelligenz in einer Sonnenblume (sattva), die transformierende…; Katrin Nostadt

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

12.07.2024 - 14.07.2024 Liebe dich selbst: Liebe Dich selbst! Das ist keine Einladung zu einem großen Ego-Trip. Es ist eine Einladung, mit dir selbst in Frieden und Harmonie zu kommen. Es geht darum, dich wirklich anzunehmen, mit allen Schwäc…; Ajai Preet
12.07.2024 - 14.07.2024 Der königliche Weg des Ashtanga Yoga: Der achtstufige Pfad der Pantanjali Raja Sutras. Raja-Yoga zielt darauf ab, die Gedankenwellen, die „mentalen Modifikationen“ zu beherrschen. Ein Raja Yogi beginnt sein Sadhana, seine spirituelle Pra…; Swami Bodhichitananda

Bhakti Yoga

07.07.2024 - 14.07.2024 Mantra Sommer Festival: Verschiedene Mantramusiker, Klangarbeiter und Bhaktiyogis aus dem Umfeld von Yoga Vidya werden vor Ort sein und ein buntes Programm entstehen lassen: Lagerfeuersingen, Outdoor-Konzerte, Mantra-Yogast…; Dave Stringer, Tarana Chaitanya , Gaiatrees , Mo Hari Om , Sadbhuja Dasa, The Dancing Shiva , Marco Büscher, Ekachakra Devi Dasi
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Karma Yoga

04.09.2024 - 09.09.2024 Yoga zum halben Preis: Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…; Mahavira Wittig
15.09.2024 - 20.09.2024 Yoga zum halben Preis: Raus aus dem Alltag, rein in die indische Ashram-Atmosphäre! Yoga Urlaub zum kleinen Preis – hier kannst du dein Budget schonen und gleichzeitig ganzheitlichen Yoga kennen lernen und praktizieren - j…; Mahavira Wittig

Kundalini Yoga

14.07.2024 - 19.07.2024 Kundalini, Tantra & Yantra: Das Erwecken der Kundalini-Kraft ist der Schlüssel zum höheren Yoga, zu mehr Energie, größerer Erfüllung im Leben und spiritueller Erleuchtung. Swami Bodhichidananda als erfahrener Yogameister führt…; Swami Bodhichitananda
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Ernährung

28.07.2024 - 04.08.2024 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung: Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen favor…; Julia Lang
04.08.2024 - 11.08.2024 Ayurveda Vegan Koch Ausbildung: Steige ein in die Ayurveda Koch Ausbildung und somit in die Geheimnisse und Grundprinzipien der Ayurveda Küche! Bewährte Kombination aus Theorie und praktischen Koch Workshops unter fachkundiger Anle…; Kuldeep Kaur Wulsch

Meditation

07.07.2024 - 12.07.2024 Meditations Retreat leicht gemacht: Eine ausgewogene tägliche Praxis von Yoga, Pranayama und Meditation ist wichtig, um emotionale Heilung, geistige Klarheit, Erfolg, Konzentration auf Karriere, gute zwischenmenschliche Beziehungen sow…; Swami Bodhichitananda
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Im Vijnana Bhairava, einer tantrischen Schrift, erklärt Shiva 112 Techniken, wie man das Normal-Bewu…; Chitra Sukhu

Sanskrit und Devanagari

28.07.2024 - 02.08.2024 Lerne Harmonium und Kirtan im klassischen indischen Stil: Dies ist eine großartige einzigartige Gelegenheit, von einem professionellen indischen Nada-Meister und Sanskritgelehrten Harmonium und Kirtans mit heilenden indischen Ragas zu lernen.
Du lern…; Ram Vakkalanka
04.09.2024 - 25.09.2024 Durgā sūktam - eine Hymne zu Ehren der göttlichen Mutter - online: Datum: 04.09.; 11.09.; 18.09.; 25.09.2024
Uhrzeit: 19:30h – 20:30h

In dieser wundervollen Hymne aus der Mahanarayana Upanischad des Yajur Veda wenden wir unser Herz der göttlichen…; Sanja Wieland

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 '''Was Yoga kann - wann es wirkt, warum es heilt, wie es erforscht wird'''. Hier bekommst du einen guten Überblick über die Wirkung von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga]. Yoga ist umfangreich erforscht worden, es gibt zahlreiche [[wissenschaftliche Studien]]. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] wirkt heilend.
+[[Datei:Fokus Konzentration Kraft Yoga Asana Yogapraxis Frau Stütz.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] wirkt ganzheitlich auf [[Körper]] , [[Geist]] und [[Seele]] ]]
+[[Datei:Yoga, Asana, Meditation, Sonne.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] hat viele Aspekte, wie die [[Meditation]] ]]
 ==Was Yoga kann - wann es wirkt, warum es heilt, wie es erforscht wird==
-[[Yoga]] wirkt, wenn du es praktizierst und jeder [[Mensch]], der Yoga übt, wird [[Wirkungen]] erfahren. Es reicht bereits aus, einmal pro Woche zu üben um festzustellen, dass etwas passiert. Noch besser ist es jedoch, jede Woche eine [[Yogastunde]] zu besuchen und täglich ein paar Minuten zu praktizieren. In einer Yogastunde, oder einem Kurs für [[Yogaanfänger]] erhältst du typischer Weise Anregungen für Übungen, die zuhause praktiziert werden können. Dann wirkt Yoga besonders gut, es reicht jedoch bereits einmal pro Woche zu praktizieren, um eine Wirkung zu verspüren.
+[[Yoga]] wirkt, wenn du es praktizierst und jeder [[Mensch]], der Yoga übt, wird [[Wirkungen]] erfahren. Es reicht bereits aus, einmal pro Woche zu üben um festzustellen, dass etwas passiert. Noch besser ist es jedoch, jede Woche eine [[Yogastunde]] zu besuchen und täglich ein paar Minuten zu praktizieren. In einer Yogastunde, oder einem Kurs für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yogaanfänger] erhältst du typischer Weise Anregungen für Übungen, die zuhause praktiziert werden können. Dann wirkt Yoga besonders gut, es reicht jedoch bereits einmal pro Woche zu praktizieren, um eine Wirkung zu verspüren.
 ===Auf welchen Ebenen wirkt Yoga?===
-Yoga wirkt auf den verschiedensten [[Ebene]]n. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] ist auch ein sportliches [[Übungssystem]], welches [[Kraft]], [[Flexibilität]], [[Ausdauer]] und [[Koordination]] trainiert. Es gibt [[Yogaübungen]], welche die [[Muskeln]] fordern, wie die Bauch-, Oberschenkel- und die Gesäßmuskulatur sowie die Oberarme, die Schultermuskeln, die gesamte [[Rücken]]muskulatur und die Halsmuskeln. Bei diesen handelt es sich alles um Muskeln, welche für eine gute [[Gesundheit]] wichtig sind. Besonders bekannt ist, dass Yoga die Flexibilität trainiert und durch die [[Asanas]] (Haltungen) viel gedehnt wird. Du musst nicht flexibel sein, um mit Yoga zu beginnen, aber mit der Zeit wirst du merken, dass du flexibler wirst, wenn du Yoga praktizierst. [[Yoga]] verbessert auch die Koordination des [[Körper]]s und das [[Gleichgewicht]].
+Yoga wirkt auf den verschiedensten [[Ebene]]n. [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] ist auch ein sportliches [https://mein.yoga-vidya.de/video/das-yoga-vidya-bungssystem-webinar-mit-atmamitra Übungssystem], welches [[Kraft]], [[Flexibilität]], [[Ausdauer]] und [[Koordination]] trainiert. Es gibt [[Yogaübungen]], welche die [[Muskeln]] fordern, wie die Bauch-, Oberschenkel- und die Gesäßmuskulatur sowie die Oberarme, die Schultermuskeln, die gesamte [[Rücken]]muskulatur und die Halsmuskeln. Bei diesen handelt es sich alles um Muskeln, welche für eine gute [[Gesundheit]] wichtig sind. Besonders bekannt ist, dass Yoga die Flexibilität trainiert und durch die [[Asanas]] (Haltungen) viel gedehnt wird. Du musst nicht flexibel sein, um mit Yoga zu beginnen, aber mit der Zeit wirst du merken, dass du flexibler wirst, wenn du Yoga praktizierst. [[Yoga]] verbessert auch die Koordination des [[Körper]]s und das [[Gleichgewicht]].
-Spannung mit Yoga lösen
-Du lernst auch, einzelne Muskeln bewusst zu entspannen und bewusst anzuspannen, was hilfreich sein kann, wenn es irgendwo im Körper zu einer Verspannung kommt. Mit Yoga lernst du, durch Lenkung des Bewusstseins, oder durch Affirmationen, die Spannung zu lösen. Yoga verhilft zu einer besseren Vernetzung im Gehirn, indem du lernst, die einzelnen Muskeln besser anzusteuern.
-Yoga für die Ausdauer
-Es ist zwar weniger bekannt, aber Yoga kann auch helfen die Kondition zu verbessern. Der Sonnengruß ist zum Beispiel eine dynamische Übung, welche den Puls beschleunigt und es gibt Atemübungen, bei denen die Luft angehalten wird, was ein sanftes Kreislauftraining sein kann. Auch die Umkehrstellungen tragen dazu bei, dass Venen und Arterien sich verbessern und der Kreislauf gesünder ist. Insbesondere die Atemübungen verhelfen zu einem verbesserten Atemsystem und der sportlichen Leistungsfähigkeit.
-Prävention durch Yoga
-Yoga kann helfen die Gesundheit zu erhalten und ist ein gutes Mittel für die Prävention. Im Yoga gibt es Atemübungen, Entspannungsübungen, dynamische Übungen und ruhig gehaltene Stellungen. Diese helfen alle der Gesundheit.
-Verbessertes Körperbewusstsein
+===Spannung mit Yoga lösen===
-Yoga hilft darüber hinaus ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und nach innen zu gehen, Zugang zu der inneren Intelligenz und den Instinkten zu finden. Menschen die Yoga üben, folgen in der Regel einem gesünderen Lebensstil. Im Yoga gibt es auch Empfehlungen für die Ernährung und Yoga gibt dir den Mut und die Kraft das umzusetzen, was für dich gut ist. Mit Yoga kannst du besser entspannen und dadurch besser mit Stress umgehen, du hast mehr Energie und fühlst dich besser. Du wirst feststellen, dass du dich nach dem Besuch einer Yogastunde besser fühlst und nicht nur ein etwas besser, sondern sehr viel besser!
+Du lernst auch, einzelne [[Muskeln]] bewusst zu [[entspannen]] und bewusst anzuspannen, was hilfreich sein kann, wenn es irgendwo im [[Körper]] zu einer Verspannung kommt. Mit [[Yoga]] lernst du, durch Lenkung des [[Bewusstsein]]s, oder durch [[Affirmation]]en, die Spannung zu lösen. Yoga verhilft zu einer besseren Vernetzung im Gehirn, indem du lernst, die einzelnen Muskeln besser anzusteuern.
+===Yoga für die Ausdauer===
-Bessere Stimmung durch Yoga
+Es ist zwar weniger bekannt, aber [[Yoga]] kann auch helfen, die [[Kondition]] zu verbessern. Der [[Sonnengruß]] ist zum Beispiel eine dynamische Übung, welche den [[Puls]] beschleunigt und es gibt Atemübungen, bei denen die [[Luft]] angehalten wird, was ein sanftes [https://mein.yoga-vidya.de/video/herz-kreislauftraining-mit-yoga-yoga-und-sport-2 Kreislauftraining] sein kann. Auch die [[Umkehrstellung]]en tragen dazu bei, dass [[Vene]]n und [[Arterie]]n sich verbessern und der [[Kreislauf]] gesünder ist. Insbesondere die [[Atemübungen]] verhelfen zu einem verbesserten Atemsystem und der sportlichen Leistungsfähigkeit.
-Egal was vorher am Tag geschehen ist, wenn du zu deiner Yogastunde gehst kannst du dich darauf freuen und weißt, dass es dir danach besser geht und du eine bessere Stimmung haben wirst.
+===Prävention durch Yoga===
+Yoga kann helfen die [[Gesundheit]] zu erhalten und ist ein gutes Mittel für die Prävention. Im Yoga gibt es [[Atemübungen]], [[Entspannung]]sübungen, dynamische Übungen und ruhig gehaltene [[Stellung]]en. Diese helfen alle der Gesundheit.
-Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit
+[[Datei:Yoga Skorpion Sport Sonnenuntergang Idylle.jpg|thumb| Finde zu Dir [[selbst]]-mit [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] ]]
-Yoga kann auch dazu beitragen, dass sich geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration verbessern. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit und geistige Klarheit werden besser, wenn du Yoga praktizierst!
+===Verbessertes Körperbewusstsein===
+[https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] hilft darüber hinaus ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und nach innen zu gehen, Zugang zu der inneren Intelligenz und den [[Instinkt]]en zu finden. [[Mensch]]en die Yoga üben, folgen in der Regel einem gesünderen [[Leben]]sstil. Im Yoga gibt es auch Empfehlungen für die [[Ernährung]] und Yoga gibt dir den [[Mut]] und die [[Kraft]] das umzusetzen, was für dich gut ist. Mit Yoga kannst du besser entspannen und dadurch besser mit [[Stress]] umgehen, du hast mehr [[Energie]] und fühlst dich besser. Du wirst feststellen, dass du dich nach dem Besuch einer [[Yogastunde]] besser fühlst und nicht nur etwas besser, sondern sehr viel besser!
-Wie wird Yoga erforscht
+===Bessere Stimmung durch Yoga===
-Bereits seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts wird Yoga medizinisch erforscht. Die Inder standen wissenschaftlichen Studien immer offen gegenüber und es gibt bereits seit den 1910ern und 1920ern empirische Studien über Yoga. Dazu gehören zum Beispiel physiologische Studien in welchen gemessen wurde, wie sich die Konzentration von Stresshormonen im Blut vor und nach einer Yogastunde veränderte. Weitere Studien erforschten den Blutdruck oder den elektrischen Hautwiderstand vor und nach einer Yogastunde. Andere Studien erforschten die veränderten Aktivitäten in den verschiedenen Gehirnarealen und den Gehirnwellen durch Yoga.
+Egal, was vorher am Tag geschehen ist, wenn du zu deiner [[Yogastunde]] gehst, kannst du dich darauf freuen und weißt, dass es dir danach besser geht und du eine bessere Stimmung haben wirst.
+===Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit===
-Weitere Studien
+[[Yoga]] kann auch dazu beitragen, dass sich [[geistig]]e Leistungsfähigkeit und [[Konzentration]] verbessern. [[Aufmerksamkeit]], [[Achtsamkeit]] und geistige Klarheit werden besser, wenn du Yoga praktizierst!
-Wie oben beschrieben, gibt es physiologische Untersuchungen über die Wirkungen von Yoga auf die Gesundheit. Zusätzlich gibt es auch die Forschung in Bezug auf bestimmte Erkrankungen. Dafür werden drei Gruppen von Menschen gebildet, die alle an der gleichen Erkrankung leiden. Die erste Gruppe praktiziert Yoga, die zweite Gruppe etwas anderes und die dritte Gruppe ist die Kontrollgruppe und praktiziert nichts. Danach wird in bestimmten Zeitabständen wie nach einigen Wochen und Monaten festgestellt, welche Veränderungen in den jeweiligen Gruppen stattgefunden haben. Eine weitere Methode der Yogaforschung geschieht mit Fragebögen. Hier werden Menschen befragt, was einmalig stattfinden kann sowie auch nach einem gewissen Zeitabstand, um Veränderungen zu dokumentieren. Inzwischen gibt es mehrere hundert Studien über Yoga und wenn alle Studien gezählt werden, sind es einige tausende. Die Internetseiten von Yoga Vidya bieten einen guten Überblick über die wissenschaftlichen Studien über Yoga.
+===Wie wird Yoga erforscht===
+Bereits seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts wird Yoga medizinisch erforscht. Die [[Inder]] standen wissenschaftlichen [[Studien]] immer offen gegenüber und es gibt bereits seit den 1910ern und 1920ern empirische Studien über [[Yoga]]. Dazu gehören zum Beispiel physiologische Studien, in welchen gemessen wurde, wie sich die [[Konzentration]] von [[Stress]]hormonen im Blut vor und nach einer Yogastunde veränderte. Weitere Studien erforschten den [[Blutdruck]] oder den elektrischen Hautwiderstand vor und nach einer Yogastunde. Andere Studien erforschten die veränderten Aktivitäten in den verschiedenen Gehirnarealen und den [[Gehirnwellen]] durch Yoga.
-Warum heilt Yoga?
+===Weitere Studien===
-Auf die Frage warum Yoga heilt gibt es verschiedene Antworten. Es gibt den Ansatz der Sportmedizin, den Ansatz der Stress-Psychologie und weitere. Aus Sicht der Sportmedizin ist bekannt, dass körperliches Training gesund ist und viele gesundheitliche Zustände sich durch körperliches training verbessern. Yoga ist dabei eine ganz besonders effektive Trainingsmethode, durch welche – wie oben beschrieben – Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination entwickelt werden, was gut für die Gesundheit ist. Daher wirkt Yoga auch heilend. Eine weitere Erklärung für die heilsamen Wirkungen von Yoga ist die Tatsache, dass Yoga ein vorzügliches System für die Stressbewältigung ist. Teil einer Yogastunde ist zum Beispiel die Tiefenentspannung und die heilende Wirkung der Tiefenentspannung ist bekannt. Weiterhin wird im Yoga eine mentale Einstellung von Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz und Selbstliebe, was alles hilft, um mit Stress besser umzugehen und heilend wirkt. Yoga hilft somit im Organismus eine vegetative Umstellung von einem gestressten (und somit krankheitsanfälligen) Zustand zu einem entspannten Zustand zu bewirken. Dadurch werden die Selbstheilungskräfte unterstützt und gefördert.
+Wie oben beschrieben, gibt es physiologische Untersuchungen über die Wirkungen von Yoga auf die [[Gesundheit]]. Zusätzlich gibt es auch die Forschung in Bezug auf bestimmte [[Erkrankung]]en. Dafür werden drei Gruppen von [[Mensch]]en gebildet, die alle an der gleichen Erkrankung leiden. Die erste Gruppe praktiziert Yoga, die zweite Gruppe etwas anderes und die dritte Gruppe ist die Kontrollgruppe und praktiziert nichts. Danach wird in bestimmten Zeitabständen, wie nach einigen Wochen und Monaten festgestellt, welche Veränderungen in den jeweiligen Gruppen stattgefunden haben. Eine weitere Methode der Yogaforschung geschieht mit Fragebögen. Hier werden [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_mensch.html Menschen] befragt, was einmalig stattfinden kann, sowie auch nach einem gewissen Zeitabstand, um Veränderungen zu dokumentieren. Inzwischen gibt es mehrere hundert Studien über [[Yoga]] und wenn alle Studien gezählt werden, sind es einige tausende. Die Internetseiten von [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] bieten einen guten Überblick über die [https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien wissenschaftlichen Studien] über Yoga.
+[[Datei:Yoga Asanas Praxis Praktizieren.jpg|thumb| [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] [[Asana]]s erhöhen [[Kraft]] und [[Flexibilität]] ]]
-Psycho-Somatische Fähigkeiten
+===Warum heilt Yoga?===
-Yoga hilft, die psycho-somatischen Fähigkeiten des Organismus zu trainieren. Insbesondere trägt Yoga dazu bei, das Vorgänge bewusst werden, die normaler Weise unterbewusst ablaufen sowie eine verbesserte Wahrnehmung einzelner Körperteile. In dem man sich während des Yogaübens die einzelnen Körperteile besser bewusst macht, verbessert sich die Repräsentanz dieser Körperteile im Gehirn. Durch eine verbesserte Vernetzung im Gehirn sowie die bessere Verbindung des Gehirns zu den einzelnen Körperteilen, ermöglichen dem Körper die Körperteile besser zu heilen.
+Auf die Frage, warum [[Yoga]] heilt gibt es verschiedene Antworten. Es gibt den Ansatz der Sportmedizin, den Ansatz der [[Stress]]-[[Psychologie]] und weitere. Aus Sicht der Sportmedizin ist bekannt, dass [[körperlich]]es Training [[gesund]] ist und viele gesundheitliche Zustände sich durch körperliches Training verbessern. Yoga ist dabei eine ganz besonders effektive Trainingsmethode, durch welche – wie oben beschrieben – [[Kraft]], [[Ausdauer]], [[Flexibilität]] und [[Koordination]] entwickelt werden, was gut für die [[Gesundheit]] ist. Daher wirkt Yoga auch heilend. Eine weitere Erklärung für die heilsamen Wirkungen von Yoga ist die Tatsache, dass Yoga ein vorzügliches System für die [[Stressbewältigung]] ist. Teil einer [[Yogastunde]] ist zum Beispiel die [[Tiefenentspannung]] und die heilende Wirkung der Tiefenentspannung ist bekannt. Weiterhin wird im Yoga eine [[mental]]e Einstellung von [[Gelassenheit]], [[Selbstbewusstsein]], Selbstakzeptanz und [[Selbstliebe]] gefördert, was alles hilft, um mit Stress besser umzugehen und heilend wirkt. Yoga hilft somit im [[Organismus]] eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Sympathikus vegetative] Umstellung von einem gestressten (und somit krankheitsanfälligen) Zustand zu einem entspannten Zustand zu bewirken. Dadurch werden die [https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstheilungskraft Selbstheilungskräfte] unterstützt und gefördert.
+===Psycho-Somatische Fähigkeiten===
-Erklärungsmodelle aus dem Yoga
+Yoga hilft, die [https://wiki.yoga-vidya.de/Psychosomatik psycho-somatischen Fähigkeiten] des [[Organismus]] zu trainieren. Insbesondere trägt Yoga dazu bei, das Vorgänge bewusst werden, die normaler Weise unterbewusst ablaufen sowie eine verbesserte Wahrnehmung einzelner Körperteile. In dem man sich während des Yogaübens die einzelnen Körperteile besser bewusst macht, verbessert sich die Repräsentanz dieser Körperteile im [[Gehirn]]. Die verbesserte Vernetzung im Gehirn sowie die bessere Verbindung des Gehirns zu den einzelnen Körperteilen, ermöglichen dem Körper die Körperteile besser zu heilen.
-Auf die Frage, warum Yoga heilt, gibt es auch Erklärungsmodelle aus dem Yoga. Im Yoga gibt es unter anderem das Konzept des „Prana“, der Lebensenergie. Im Yoga wird gesagt, das der Fluss der Lebensenergie durch Yoga harmonisiert wird und Prana für die Gesundheit mitverantwortlich ist. Dem entspricht in der chinesischen Medizin das Konzept des „Chi“, was im Yoga dem Prana entspricht. Durch Yoga wird der Fluss des Pranas harmonisiert, was als neue, harmonische Energie spürbar ist. Im Yoga wird auch von „Nadis“, den Energiekanälen, gesprochen, durch welche das „Prana“ fließt. Diese sind vergleichbar mit den „Meridianen“ in der chinesischen Medizin. Yoga hilft, die Nadis zu öffnen, wodurch ein besserer Energiefluss erzeugt wird. Durch Yoga werden auch die „Chakras“, die  Energiezentren, aktiviert. Wenn die Energie harmonisch fließen kann und die Energiezentren sich öffnen, dann entsteht Heilung.
+===Erklärungsmodelle aus dem Yoga===
+Auf die Frage, warum Yoga heilt, gibt es auch Erklärungsmodelle aus dem [[Yoga]]. Im Yoga gibt es unter anderem das Konzept des „[[Prana]]“, der [[Lebensenergie]]. Im Yoga wird gesagt, das der Fluss der Lebensenergie durch Yoga harmonisiert wird und Prana für die [[Gesundheit]] mitverantwortlich ist. Dem entspricht in der chinesischen Medizin das Konzept des „[[Chi]]“, was im Yoga dem Prana entspricht. Durch Yoga wird der Fluss des Pranas harmonisiert, was als neue, harmonische [[Energie]] spürbar ist. Im Yoga wird auch von „[[Nadi]]s“, den [[Energiekanäle]]n, gesprochen, durch welche das „Prana“ fließt. Diese sind vergleichbar mit den „[[Meridiane]]n“ in der chinesischen Medizin. Yoga hilft, die Nadis zu öffnen, wodurch ein besserer Energiefluss erzeugt wird. Durch Yoga werden auch die „[[Chakra]]s“, die  [[Energiezentren]], aktiviert. Wenn die Energie harmonisch fließen kann und die Energiezentren sich öffnen, dann entsteht Heilung.
-Heilung auf psycho-somatischer Ebene
+===Heilung auf psycho-somatischer Ebene===
-Yoga fördert auch die Heilung auf der psycho-somatischen Ebene, wer Yoga übt, fühlt sich besser und wer sich besser fühlt, dessen Selbstheilungskräfte sind aktiver. Auch wenn Menschen gelassener sind und sich weniger Sorgen machen, kann der Körper sich besser regenerieren. Yoga kann leider nicht alle Krankheiten heilen, aber in einem großen Ausmaß dazu beitragen, gesünder zu sein, Krankheiten vorzubeugen und bei verschiedenen Erkrankungen unterstützend wirken. Um Yoga konkret zur Heilung einer bestimmten Erkrankung einzusetzen ist der Rat eines Arztes oder Heilpraktiker erforderlich.
+Yoga fördert auch die Heilung auf der [https://wiki.yoga-vidya.de/Psychosomatik psycho-somatischen] Ebene, wer [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] übt, fühlt sich besser und wer sich besser fühlt, dessen [https://wiki.yoga-vidya.de/Selbstheilungskraft Selbstheilungskräfte] sind aktiver. Auch wenn Menschen gelassener sind und sich weniger [[Sorgen]] machen, kann der [[Körper]] sich besser regenerieren. Yoga kann leider nicht alle [[Krankheiten]] heilen, aber in einem großen Ausmaß dazu beitragen, gesünder zu sein, Krankheiten vorzubeugen und bei verschiedenen [[Erkrankung]]en unterstützend wirken. Um Yoga konkret zur [[Heilung]] einer bestimmten Erkrankung einzusetzen ist der Rat eines Arztes oder Heilpraktiker erforderlich.
-Zu all dem findest Du auch einen guten Überblick auf der Seite [[Wissenschaftliche Studien]].
+Zu all dem findest Du einen guten Überblick auf der Seite [[Wissenschaftliche Studien]].
 ==Video: Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird ==
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 Hier findest du weitere Informationen zu den Themen Wissenschaftliche Studien und Yoga und einiges, was in Verbindung steht mit Was Yoga kann - wann es wirkt warum es heilt wie es erforscht wird:
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 *[https://blog.yoga-vidya.de/category/hatha-yoga/ Hatha Yoga Blog]
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 * [[Wissenschaftliche Studien]]
 * [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]
+==Seminare==
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 [[Kategorie:Yoga]]

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