Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden''', Sanskrit [[Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]].  Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
'''Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden''', Sanskrit [[Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yogastellung]].  Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana].
[[datei:Stehende_Vorwaertsbeuge_mit_Haenden_um_die_Waden.jpg|thumb|Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden]]
[[datei:Stehende_Vorwaertsbeuge_mit_Haenden_um_die_Waden.jpg|thumb|Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden]]
== Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Video==
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.
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== Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana==
== Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana==
In der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge] beuge etwas die [[Knie]] und gib die [[Hände]] hinter den [[Waden]] um die [[Ellbogen]] herum. Halte die Hände dort fest um die Ellbogen, gib die Unterarme so tief wie du kannst, und dann strecke die [[Beine]] aus, während du den [[Bauch]] auf den Oberschenkeln hältst. Hierbei wirst du die Rückseite der Beine machtvoll spüren – gerade wenn du zwar [[fortgeschritten]], aber noch nicht sehr fortgeschritten bist. Dies ist eine der einfachsten Weisen, die [[Vorwärtsbeuge]]n-[https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi0sLTk2tL6AhWHraQKHbQqBr8QFnoECAYQAQ&usg=AOvVaw1vXffjkyYsn4wslCcKTS2r Flexibilität] rückenschonend zu entwickeln.


Alle Variationen und weitere Informationen zur stehenden Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Padahastasana stehenden Vorwärtsbeuge] kannst du die [[Hände]] um die [[Waden]] oder die [[Achillessehne]]n bringen. Dabei kannst du versuchen, den [[Bauch]] zu dem Oberschenkeln, den [[Brustkorb]] Richtung [[Knie]] und den [[Kopf]] Richtung [[Schienbein]] zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die [[stehende Vorwärtsbeuge]] hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese [[Variation]] die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute [[Fortschritt]]e zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine [[Kreuz]]– und [[Lenden]]region gut ist.  


== Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden Video==
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.
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==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ==
==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ==


* Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen Yoga Ferienwochen Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr

Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden

Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.

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Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana

In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du die Hände um die Waden oder die Achillessehnen bringen. Dabei kannst du versuchen, den Bauch zu dem Oberschenkeln, den Brustkorb Richtung Knie und den Kopf Richtung Schienbein zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die stehende Vorwärtsbeuge hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese Variation die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute Fortschritte zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine Kreuz– und Lendenregion gut ist.

Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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