Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==
== Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==
Von der auf gerichteten Kniehaltung ausgehend gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen. Dann verneige dich einfach nach hinten solange bis der Kopf auf den Füßen ist. So bist du in Supta Vajrasana mit Kopf auf den Füßen mit Händen in Namasté Mudra.
Von der Kniestellung ausgehend beugst du dich nach hinten. Dort kannst du gleich den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] auf die Füße geben. Danach bringst du die Hände an die Füße und wanderst mit den Händen weiter, bis du an die Knie kommst. Nun fasst du die Hände um die Knie herum und gibst eventuell die [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Ellbogen] näher zusammen.  


Alle Variationen und weitere Informationen vom Schlafenden Diamanten findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
Eine fortgeschrittene [https://wiki.yoga-vidya.de/Ellbogen Variante] wäre, die Unterarme am Boden abzulegen. Etwas weniger [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschritten fortgeschritten] wäre es, die Arme ausgestreckt zu halten.
 
Alternativ kann man auch die Hände von vorne um die Knie geben, sich dann nach hinten beugen und den Kopf auf die Füße bringen.
 
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== Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana Video==
== Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana Video==
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* Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/selbsterfahrung-psychotherapie-psychologie Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana, Sanskrit Hasta Janu Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Diamant - Vajrasana.

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
Schlafender Diamant mit Haenden um die Knie und Kopf an den Fuessen - Supta Vajrasana 2 Endstellung.jpg

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

Von der Kniestellung ausgehend beugst du dich nach hinten. Dort kannst du gleich den Kopf auf die Füße geben. Danach bringst du die Hände an die Füße und wanderst mit den Händen weiter, bis du an die Knie kommst. Nun fasst du die Hände um die Knie herum und gibst eventuell die Ellbogen näher zusammen.

Eine fortgeschrittene Variante wäre, die Unterarme am Boden abzulegen. Etwas weniger fortgeschritten wäre es, die Arme ausgestreckt zu halten.

Alternativ kann man auch die Hände von vorne um die Knie geben, sich dann nach hinten beugen und den Kopf auf die Füße bringen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum schlafenden Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana.

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