Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden: Unterschied zwischen den Versionen
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden. | Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden. | ||
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== Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana== | |||
In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Padahastasana stehenden Vorwärtsbeuge] kannst du die [[Hände]] um die [[Waden]] oder die [[Achillessehne]]n bringen. Dabei kannst du versuchen, den [[Bauch]] zu dem Oberschenkeln, den [[Brustkorb]] Richtung [[Knie]] und den [[Kopf]] Richtung [[Schienbein]] zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die [[stehende Vorwärtsbeuge]] hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese [[Variation]] die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute [[Fortschritt]]e zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine [[Kreuz]]– und [[Lenden]]region gut ist. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden == | ==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden == | ||
* Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden ist eine Spielart von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden - Beschreibung der Asana
In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du die Hände um die Waden oder die Achillessehnen bringen. Dabei kannst du versuchen, den Bauch zu dem Oberschenkeln, den Brustkorb Richtung Knie und den Kopf Richtung Schienbein zu ziehen. Wenn du die Hände um die Waden gibst, dann machst du das natürlich deshalb, um die Kraft der Arme einzusetzen, um weiter in die stehende Vorwärtsbeuge hinein zu kommen. Für viele Menschen ist diese Variation die Ausgangsstellung, um in der stehenden Vorwärtsbeuge und allgemein in der Vorwärtsbeugenflexibilität gute Fortschritte zu machen. Pass allerdings auf, dass das für deine Kreuz– und Lendenregion gut ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Liste von A-Z
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
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