Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb, Sanskrit Namaste Chandrasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb gehört zu den Variationen von Halbmond - Anjaneyasana.

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb - Beschreibung der Asana

Vom Fersensitz ausgehend gib einen Fuß soweit nach vorne dass das Knie in etwa oberhalb vom Fußgelenk ist und das andere Bein weitestgehend aus gestreckt werden kann. Dann gib die Hände vor dem Brustkorb zusammen und halte sie dort. Ich empfehle gerade Menschen, die noch nicht so fortgeschritten sind im Yoga diese Stellung eine Weile zu halten. Manche Menschen gehen nämlich zu schnell mit den Armen nach oben und heben dabei das Becken. Und so verpassen sie die gute Dehnung im Oberschenkel und im Psoas. Es ist gut diese Übung erst einmal eine Weile zu üben, Becken so tief wie möglich zu geben, dabei zu spüren wie der Oberschenkel gedehnt wird wie auch die tiefen Bauchmuskeln gedehnt werden und der Brustkorb schon eine sanfte Dehnung auch bekommt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Halbmond findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb Video

In Anjaneyasana, Hanuman Asana gibt es verschiedene Variationen und bei einer gibst du die Handflächen zusammen und nach hinten. In Namaste Mudra gibst du die Finger zusammen.Und das ist auch eine Stellung der Ehrerbietung und der Öffnung.

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb.

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Klassifikation von Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb

• Dehnungsrichtung: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond mit Kopf im Nacken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

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• Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
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