Brücke mit Knien auseinander: Unterschied zwischen den Versionen
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'Brücke mit Knien Auseinander' ist eine Variation der Yogabrücke, der [[Schulterbrücke]], von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], die du dann machen kannst, wenn es schwer fällt die Knie zusammenzuhalten. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Rückenlage]] mit aufgestellten Füßen, die Knie in der Luft. Von hier hebst du das [[Becken]] hoch und unterstützt den Rücken wie in der Grundhaltung mit den [[Hände]]n an der [[Taille]]. [[Finger]] nach innen und [[Daumen]] nach Außen, [[Oberarme]] am Boden. Wenn du dabei die Füße und die Knie etwas auseinanderhältst, ist es etwas leichter. So kannst du dich mehr auf den weit werdenden [[Brustkorb]] konzentrieren. Und du kannst dich darauf konzentrieren, dass [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] entsteht. Wenn du von hier die [[Füße]] und Knie mehr zusammen gibst, dann wird die Außenseite der [[Schenkel| Oberschenkel]] mehr gedehnt und auch das kann gewünscht sein. Aber leichter ist die Stellung zu halten, wenn die [[Knie]] auseinander sind, auch wenn in der Grundstellung von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana] die Füße zusammengehalten werden. | 'Brücke mit Knien Auseinander' ist eine Variation der Yogabrücke, der [[Schulterbrücke]], von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana], die du dann machen kannst, wenn es schwer fällt die Knie zusammenzuhalten. | ||
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [[Rückenlage]] mit aufgestellten Füßen, die Knie in der Luft. Von hier hebst du das [[Becken]] hoch und unterstützt den Rücken wie in der Grundhaltung mit den [[Hände]]n an der [[Taille]]. [[Finger]] nach innen und [[Daumen]] nach Außen, [[Oberarme]] am Boden. Wenn du dabei die Füße und die Knie etwas auseinanderhältst, ist es etwas leichter. So kannst du dich mehr auf den weit werdenden [[Brustkorb]] konzentrieren. Und du kannst dich darauf konzentrieren, dass [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüftflexibiltiät] entsteht. Wenn du von hier die [[Füße]] und Knie mehr zusammen gibst, dann wird die Außenseite der [[Schenkel| Oberschenkel]] mehr gedehnt und auch das kann gewünscht sein. Aber leichter ist die Stellung zu halten, wenn die [[Knie]] auseinander sind, auch wenn in der Grundstellung von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Setu Bandhasana] die Füße zusammengehalten werden. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:39 Uhr
Brücke mit Knien auseinander, Sanskrit Janu Setu Bandhasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Knien auseinander gehört zur Gruppe der Asanas rund um Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Knien auseinander - Beschreibung der Asana
'Brücke mit Knien Auseinander' ist eine Variation der Yogabrücke, der Schulterbrücke, von Setu Bandhasana, die du dann machen kannst, wenn es schwer fällt die Knie zusammenzuhalten.
Ausgangsposition ist die Rückenlage mit aufgestellten Füßen, die Knie in der Luft. Von hier hebst du das Becken hoch und unterstützt den Rücken wie in der Grundhaltung mit den Händen an der Taille. Finger nach innen und Daumen nach Außen, Oberarme am Boden. Wenn du dabei die Füße und die Knie etwas auseinanderhältst, ist es etwas leichter. So kannst du dich mehr auf den weit werdenden Brustkorb konzentrieren. Und du kannst dich darauf konzentrieren, dass Hüftflexibiltiät entsteht. Wenn du von hier die Füße und Knie mehr zusammen gibst, dann wird die Außenseite der Oberschenkel mehr gedehnt und auch das kann gewünscht sein. Aber leichter ist die Stellung zu halten, wenn die Knie auseinander sind, auch wenn in der Grundstellung von Setu Bandhasana die Füße zusammengehalten werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Knien auseinander Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Brücke mit Knien auseinander.
Klassifikation von Brücke mit Knien auseinander
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Knien auseinander gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Knien auseinander gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
Bhakti Yoga Seminare
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- Tarana Chaitanya , Marco Büscher, Mo Hari Om
