Parshvottanasana
Parshvottanasana, Sanskrit पार्श्वोत्तानासन pārśvottānāsana n., deutsche Bezeichnung Intensive Seitstreckung; das Vorwärtsbeugende Dreieck - eine Variation von Trikonasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Parshvottanasana gilt als Variation von Trikonasana. Wortbedeutung: Parshva - Seite, seitlich, Flanke; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Parshvottanasana - Beschreibung der Asana
Die intensive Seitstreckung bei Yoga Vidya nennen wir das gerne das vorwärtsbeugende Dreieck und sehen es an als eine Variation von Trikonasana. Ausgangsstellung ist das Dreieck, wobei du den rechten Fuß nach rechts gibst und den linken Fuß auch leicht nach rechts. In der Grundstellung faltest du die Hände hinter dem Gesäß und beugst dich über das Bein nach unten. In der Grundstellung hällst du dabei die Hände am Gesäß und damit ist es klar warum es Parshvottanasan heißt, die Seite wird stark gedehnt.
Manchmal wird diese Stellung auch als Konasana bezeichnet, weil es auch ein Eck ist. Vorn dieser gibt es auch noch einige Variationen. Diese Stellung dehnt besonders die Ruckseite von Oberschenkel und in der Kniekehle. Diese Stellung macht auch die Wirbelsäule lang sie ist weniger eine Dehnung in der Wade, dafür aber mehr Dehnung in Kniekehle und Oberschenkel. Die Schwerkraft hilft dir die Wirbelsäule auseinander zu ziehen. Der Fuß kann auch nach innen zeigen und dann ist diese Stellung auch eine starke Dehnung in der Wade. Auf der einen Seite Knie und Oberschenkel , und im hinteren Bein Dehnung der Wade, du kannst auch probieren die Ferse auf den Boden auf der anderen Seite zu bekommen. Was natürlich auch wieder eine Herausforderung für das Gleichgewicht ist. Es ist auch möglich, die Hände hinter dem Gesäß zu falten und dann die Hände nach oben zu geben oder du kannst auch die Handflächen hinter dem Rücken zusammen geben, was dann auch eine Form von umgekehrtem Namaskarhaltung ist
Parshvottanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Parshvottanasana:
Klassifikation von Parshvottanasana
- Dehnungsrichtung: Parshvottanasana gehört zu den Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana, Uttanasana, Parshvottanasana, Uttanasana, Trikonasana.
Quellen
Parshvottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Parshvottanasana kann auch geschrieben werden Parshvottanasana, पार्श्वोत्तानासन, pārśvottānāsana, Parshvottanasana, parshvottanasana, Parsvottanasana, Parshvottana Pitha, Parshvottanasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parshvottanasana:
- Parshva Uttanasana
- Parshva Valita Vrikshasana
- Parshva Vishama Pada Upaveshasana
- Parshva Yogamudrasana
- Parvatyasana
- Pashasana
- Pashchasana
- Pashchimottana Paripurna Vajrasana
- Patana Vrikshasana
Parshvottanasana ist eine Variation von Trikonasana:
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