Yoga Nidrasana

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Yoganidrasana, Sanskrit योगनिद्रासन yoga-nidrāsana n., deutsche Bezeichnung Schlafstellung des Yogis; Yoga Nidra ist sowohl eine Tiefenentspannungstechnik, als auch eine Bezeichnung für die Göttin Durga und für Meditation, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Yoganidrasana ist eine der Variationen von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Yoga - Yoga; Nidra - Schlaf; Yoganidra - Yogaschlaf; Asana - Stellung. Mehr auch unter dem Hauptartikel Yoganidra Asana.

Yoga Nidrasana
Yoganidrasana, Schlafstellung des Yogis
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Yoga Nidrasana - die Schlafstellung des Yogi

Asana für Flexibilität der Beine, für innere Ruhe und Rückzug der Sinne nach innen

Yoga Nidrasana (Yoga Nidra Asana), abgekürzt auch Yoga Nidra genannt, ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge. Sie wird auch Yoga-Schlaf oder Schlafstellung des Yogi genannt. Eine anderer Name ist Dwipada Sirasana (bzw. Dwipada Shirasan, Divanda Sirasan, Dwipada Sirasan). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas, den Pratyahara-Übungen, die den Geist nach innen bringen. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidra ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidra kann geübt werden nach Paschimothanasana, (beidseitige Vorwärtsbeuge). Yoga Nidra gehört zu den 84 Hauptasanas, Paschimothanasana gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe.

Um Yoga Nidrasana herum gibt es eine vielfältige Asana-Gruppe, die Du hier findest. Diese sind auch gute Vorübungen für die Lotus-Flexibilität. Nach Yoga Nidra kannst Du entweder zu weiteren Vorwärtsbeugen, zur schiefen Ebene (Purvotthasana) oder direkt zur Kobra (Bhujangasana) übergehen.

Grundstellung:

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In die Stellung kommen:

Fuß hinter den Kopf im Sitzen - [Eka Pada Shirasana]:

Fuß hinter den Kopf im Liegen:

Andere Variationen:

Alle Variationen und weitere Informationen zu Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Nidrasana Video

Hier eine Video Anleitung zu Yoga Nidrasana.


Yoga Nidrasana - Beschreibung der Asana

Yoga Nidrasana, der Schlaf des Yogi gehört zu den 84 Hauptasanas, gehört zum Lotus-Zyklus oder auch zum Vorwärtsbeuge-Zyklus. Yoga Nidrasana kann geübt werden nach Paschimothanasana (beidseitige Vorwärtsbeuge). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidrasana ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidrasana hat ebenfalls folgende Bezeichnungen: Yoga Nidra, beide Füße hinter dem Kopf Stellung, Schlafstellung des Yogi, Yoga Schlafstellung oder die Schlafpose der Yogini.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Bringe in der Rückenlage einen Fuß in Richtung Nabel, dann Brustbein, dann Stirn.
  2. Lege schließlich den Fuß hinter der Kopf. Lege dann das andere Bein dazu.
  3. Falte die Hände hinter dem Rücken. Es gibt auch Variationen, wo du beispielsweise die Hände vor dem Kopf lässt oder auch auf dem Scheitel.

Du kannst die Dehnübungen auch nutzen, um die Lotus-Flexibilität zu kultivieren.

Yoga Nidrasana - (Energetische) Wirkungen

Yoga Nidrasana hat vielfältige Wirkungen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Yoganidrasana


Siehe auch

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