Yoga Nidrasana
Yoganidrasana, Sanskrit योगनिद्रासन yoga-nidrāsana n., deutsche Bezeichnung Schlafstellung des Yogis; Yoga Nidra ist sowohl eine Tiefenentspannungstechnik, als auch eine Bezeichnung für die Göttin Durga und für Meditation, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Yoganidrasana ist eine der Variationen von Yoganidrasana. Wortbedeutung: Yoga - Yoga; Nidra - Schlaf; Yoganidra - Yogaschlaf; Asana - Stellung. Mehr auch unter dem Hauptartikel Yoganidra Asana.
Yoga Nidrasana - die Schlafstellung des Yogi
Asana für Flexibilität der Beine, für innere Ruhe und Rückzug der Sinne nach innen
Yoga Nidrasana (Yoga Nidra Asana), abgekürzt auch Yoga Nidra genannt, ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge. Sie wird auch Yoga-Schlaf oder Schlafstellung des Yogi genannt. Eine anderer Name ist Dwipada Sirasana (bzw. Dwipada Shirasan, Divanda Sirasan, Dwipada Sirasan). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas, den Pratyahara-Übungen, die den Geist nach innen bringen. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidra ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidra kann geübt werden nach Paschimothanasana, (beidseitige Vorwärtsbeuge). Yoga Nidra gehört zu den 84 Hauptasanas, Paschimothanasana gehört zu den 12 Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe.
Um Yoga Nidrasana herum gibt es eine vielfältige Asana-Gruppe, die Du hier findest. Diese sind auch gute Vorübungen für die Lotus-Flexibilität. Nach Yoga Nidra kannst Du entweder zu weiteren Vorwärtsbeugen, zur schiefen Ebene (Purvotthasana) oder direkt zur Kobra (Bhujangasana) übergehen.
Grundstellung:
In die Stellung kommen:
Fuß hinter den Kopf im Sitzen - [Eka Pada Shirasana]:
(14) Omkarasana von vorne
Fuß hinter den Kopf im Liegen:
Andere Variationen:
(1) Krishnasana in der einfachen Variante...
(3) Schlafende Schildkröte (Kurmasana)
Bekanasana, der Kranich
Alle Variationen und weitere Informationen zu Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Nidrasana Video
Hier eine Video Anleitung zu Yoga Nidrasana.
Yoga Nidrasana - Beschreibung der Asana
Yoga Nidrasana, der Schlaf des Yogi gehört zu den 84 Hauptasanas, gehört zum Lotus-Zyklus oder auch zum Vorwärtsbeuge-Zyklus. Yoga Nidrasana kann geübt werden nach Paschimothanasana (beidseitige Vorwärtsbeuge). Sie hilft dem Geist, nach innen zu gehen und gehört zu den meditativsten Asanas. 10 Minuten in der vollen Yoga Nidrasana ist eine tiefe Erfahrung. Yoga Nidrasana hat ebenfalls folgende Bezeichnungen: Yoga Nidra, beide Füße hinter dem Kopf Stellung, Schlafstellung des Yogi, Yoga Schlafstellung oder die Schlafpose der Yogini.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Bringe in der Rückenlage einen Fuß in Richtung Nabel, dann Brustbein, dann Stirn.
- Lege schließlich den Fuß hinter der Kopf. Lege dann das andere Bein dazu.
- Falte die Hände hinter dem Rücken. Es gibt auch Variationen, wo du beispielsweise die Hände vor dem Kopf lässt oder auch auf dem Scheitel.
Du kannst die Dehnübungen auch nutzen, um die Lotus-Flexibilität zu kultivieren.
Yoga Nidrasana - (Energetische) Wirkungen
Yoga Nidrasana hat vielfältige Wirkungen:
- Yoga Nidrasana zählt zu den meditativeren Stellungen und den Stellungen, die die Hüftflexibilität intensiv entwickeln.
- Yoga Nidrasana hilft die unteren Chakras zu aktivieren: Muladhara, Swadhisthana und das Manipura Chakra und das die Energie hochsteigen kann, insbesondere zum Ajna Chakra.
- Die Schlafstellung des Yogi hilft auch die Bauchorgane zu stimulieren. Die Bauchorgane bekommen eine sanfte Massage, was gut ist um die Bauchorgane gesund zu halten.
- Die Stellung ist gut für die Flexibilität der Schultern und der Hüften.
- Diese Asana fördert die Entschlusskraft, denn die meisten Menschen müssen eine ganze Weile üben, bis sie Yoga Nidrasana beherrschen. Und wenn du körperlich an dir arbeitest, auch um in die fortgeschrittenen Variationen zukommen, kultiviert das Selbstbewusstsein und auch die Fähigkeit dabei zu bleiben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Nidrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoganidrasana
- Dehnungsrichtung: Yoganidrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Yoganidrasana ist eine Variation von Yoganidrasana, Kurmasana, Yoganidrasana.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Yoga Schlafstellung Yoga Nidrasana
- Om-Pose mit Fuß hinter dem Kopf - Omkarasana
- Om-Haltung - halber Lotus mit Fuß hinter dem Kopf
- Om-Stellung in Balance auf den Händen
- Vorübung für Bein hinter den Kopf, Yoganidrasana, Bein-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Ohr-Pose mit Füßen hinter dem Kopf
- Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation
- Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen vor dem Kopf - Yoga Nidrasana Variation
- Schlafhaltung des Yogi
- Schlafstellung des Yogi mit gefalteten Händen - Yoga Nidrasana Variation
- Yoga Nidrasana
- Yogaschlaf
- Yogaschlaf Grundstellung - Yoga Nidrasana
- Yogaschlaf-Haltung, Yogaschlaf-Pose
- Yogaschlaf-Stellung
- Yogi-Schlaf
- Yogi Schlafstellung
- Yogi Schlafstellung mit verhakten Fingern
- Zwei-Beine-zum-Kopf-Pose
- Zweibeinige Schulterhaltung
- Ein-Bein-Yogaschlaf
- Schlafstellung des Yogi mit Namaste Mudra vor der Brust - Yoga Nidrasana Variation
- Yoga Schlafhaltung
- Yoga Schlafstellung
- Yoga Schlafstellung mit Fingern um die Hände, mit gefassten Händen
- Yoga Schlafstellung mit Händen an den Füßen - Yoga Nidrasana Variation
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
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