Parivritta Pashchimottanasana
Parivritta Pashchimottanasana, Sanskrit परिवृत्तपश्चिमोत्तानासन parivṛtta-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende Vorwärtsbeuge; die Seitdehnung in der sitzenden Vorwärtsbeuge, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Parivritta Pashchimottanasana gilt als Variation von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Parivritta Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Parivritta Pashchimottanasana:
Parivritta Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Pashchimottanasana wird auch die drehende Vorwärtsbeuge genannt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Du sitzt mit ausgestreckten Beinen im Langsitz.
- Hebe von hier ausgehend einatmend die Arme und beuge dich ausatmend aus der Hüfte nach vorne.
- Gib von hier die rechte Hand an die Außenseite des linken Fußes und die linke Hand an die Außenseite des rechten Fußes.
- Der linke Unterarm befindet sich vom Boden aus gesehen über dem rechten Arm.
- Drehe nun den Kopf unter den Armen durch in Richtung des oberen Armes, in diesem Fall nach links.
- Falls es sich für dich stimmig anfühlt, kannst du ergänzend die Handflächen mit dem Oberkörper mitdrehen, sodass sie am Ende in Richtung Raumdecke zeigen.
- Vollziehe in dieser Position fünf bis zehn Mal die vollständige Yogaatmung und wechsle danach die Seite.
Parivritta Pashchimottanasana - Wirkungen der Asana
Für diese Asana benötigst du eine gewisse Grundflexibilität, um in die Drehung zu kommen, ohne jedoch den unteren Rücken zu stark zu belasten, oder zu verspannen.
Bei ausreichender Flexibilität des Praktizierenden sowie der korrekter, achtsamer Ausführung der Asana ergeben sich folgende Wirkungen:
- Gelenke: Erhöhung der Drehflexibilität; Flexibilisierung der Zwischenwirbelgelenke
- Muskulatur: Dehnung der kleinen Muskeln zwischen den Wirbeln, aller diagonal verlaufenden Muskeln
- Bindegewebe: Entspannung des Bindegewebes (Faszien), Lösung von Verklebungen
Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parivritta Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Parivritta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Parivritta Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivritta Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तपश्चिमोत्तानासन, parivṛtta-paścimottānāsana, Parivrittapashchimottanasana, parivritta-paschimottanasana, Parvrtta Pascimottanasana, Parivritta Pashchimottana Pitha, Parivritta Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Pashchimottanasana:
- Parivritta Parshva Pada Vasishthasana
- Parivritta Parshva Prasarita Padottanasana
- Parivritta Pashchimatanasana
- Parivritta Pashchimottana Padmasana
- Parivritta Prapadasana
- Parivritta Prasarita Padottanasana
- Parivritta Sarvangasana
- Parivritta Trikonasana
- Parivritta Urdhva Eka Hasta Utthita Hasta Pada Dandasana
Parivritta Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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