Ashtangasana
Ashtangasana, Sanskrit अष्टाङ्गासन aṣṭāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Achtgliederstellung; eine andere Bezeichnung für die Knie-Brust-Stirn-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Ashtangasana ist eine der Variationen von Ashtangasana. Wortbedeutung: Ashta (von aṣṭan) - acht; Anga - Glied, Körper, Teil; Ashtanga - achtgliedrig; Asana - Stellung.
Ashtangasana - Beschreibung der Asana
Definition der Asana
Ashtangasana ist eine Stellung des Yoga, die auch als die "8-Punkte-Stellung" oder "8-Punkte-auf-dem-Boden-Stellung" bekannt ist. Diese Position ist ein wichtiger Bestandteil des Sonnengrußes und kann während dessen auch für einige Zeit gehalten werden. Der Begriff "Ashta" bedeutet auf Sanskrit "8" und "Asana" bedeutet "Stellung". In Ashtangasana berühren insgesamt 8 Körperteile den Boden, nämlich die beiden Zehen, die beiden Knie, die beiden Hände sowie der Brustkorb und die Stirn. In einigen Yoga-Traditionen wird anstelle der Stirn auch das Kinn auf den Boden gelegt. Wenn die Stirn auf den Boden gelegt wird, wird der Nacken lang gestreckt, während das Kinn aufgesetzt wird und der Nacken nach hinten gebeugt wird. Ashtangasana ist eine großartige Stellung, um den Körper zu dehnen und zu stärken und um den Geist zu beruhigen und zu fokussieren.
Weitere Informationen
Ashtangasana, auch bekannt als die "Welle", ist eine Yoga-Übung, die den Körper in eine wunderschöne, wellenförmige Position bringt. Während der Ausführung dieser Stellung kann die Energie vom Boden durch die Fersen aufwärts in wellenförmiger Bewegung durch den Körper fließen. Ashtangasana hilft dabei, die Wirbelsäule flexibel zu halten und ist besonders vorteilhaft für die Zwischenwirbelgelenke, Bandscheiben und Faszien. Darüber hinaus unterstützt diese Stellung dabei, bewussten Kontakt zur Erde aufzunehmen. Ashtangasana ist eine großartige Möglichkeit, um die Körperhaltung zu verbessern und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken. Die wellenförmige Bewegung dieser Stellung ermöglicht es, eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen und die Energie im Körper in Einklang zu bringen.
Ashtangasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Ashtangasana:
Ashtangasana - Beschreibung der Asana
Ashtangasana – die Acht-Glieder-Stellung – ist eine andere Bezeichnung für die Knie-Brust-Stirn-Stellung, die wir im Rahmen des Sonnengrußes machen. Also die Zehen auf den Boden, die Knie auf den Boden, den Brustkorb auf den Boden, Hände und Stirn ebenfalls. Damit sind acht Teile des Körpers auf dem Boden: das wird als Ashtangasana bezeichnet.
Wenn du die Stellung einzeln übst, dann hast du oft Knie und Füße auseinander, weil du sie z.B. aus dem Hund übst und die Hund-Grundstellung ist mit Füßen und Knien auseinander. Im Rahmen des Sonnengrußes hältst du Füße und Knie zusammen. Eine andere Variation von Ashtangasana ist das Kinn auf den Boden zu legen statt der Stirn. Wenn du das Kinn auf dem Boden hast, hast du auch eine Rückbeuge im Nacken und du kannst vermutlich etwas leichter atmen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ashtangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ashtangasana
- Dehnungsrichtung: Ashtangasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Ashtangasana ist eine Variation von Ashtangasana, Ashtangasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ashtangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Ashtangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Ashtangasana kann auch geschrieben werden Astangasana, अष्टाङ्गासन, aṣṭāṅgāsana, Ashtangasana, ashtangasana, Astangasana, Ashtanga Pitha, Ashtangasan.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ashtangasana:
- Ardhanghri Vrikshasana
- Ardhodayasana
- Ashta Chandrasana
- Ashtanga Pranipatasana
- Ashtavakrasana
- Ashvasana
- Avabhinna Pakshakasana
- Baddha Hasta Anantasana
- Baddha Hasta Ardha Purvottanasana
Ashtangasana ist eine Variation von Ashtangasana:
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