Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand: Unterschied zwischen den Versionen

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== Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand Video==
== Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Video==


Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand.
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== Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Beschreibung der Asana ==
Dies ist eine [[Variation]] für Menschen, die die Grundstellung der [https://wiki.yoga-vidya.de/Padahastasana stehenden Vorwärtsbeuge] nicht angenehm empfinden. Die [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit [[Gesäß]] an der [[Wand]] ist manchmal für Menschen mit [[Lende]]n- oder [[Kreuz]]problemen hilfreich. Du stellst die [[Füße]] ca. 10 – 30 cm von der Wand weg (manche lieben es sogar noch weiter nach vorne). Dann kannst du nach vorne runterhängen. Das hilft manchmal, so dass die Dehnung eine andere ist und vom Kreuz- und Lendenbereich wegkommt. Wenn du die Füße noch weiter nach vorne gibst, kannst du dich mit dem Gesäß an der Wand abstützen. Dann ist das eine angenehme Weise, wie du mit weniger [[Beugung]] aus der Lenden- und [[Brust]]region in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinkommen kannst. Dies gehört zwar zu den exotischeren Variationen der stehenden Vorwärtsbeuge, aber es gibt einige Menschen, für die diese Variation mit Gesäß an der Wand der Schlüssel  ist, um überhaupt die stehende Vorwärtsbeuge rückenschonend machen zu können.
Du könntest jetzt auch noch ein [[Kissen]] unter die [[Hände]] geben oder auch mit ein oder zwei Blöcken arbeiten. Auch so könntest du verhindern, dass zu viel Beugung aus der [[Lendenwirbelsäule]] kommt. Es gibt zwar Menschen, die gerade davon stark profitieren, dass die Lendenwirbelsäule stark nach vorn gebeugt ist, aber für andere ist es hilfreich, wenn die Lendenregion relativ gerade bleibt und auch die Kreuzregion nicht zu sehr unter Spannung ist, wie durch eine starke Vorwärtsbeuge bei gestreckten Beinen.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand ==
==Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand ==


* Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Umkehrstellungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/workout-fitness-challenge Workout Fitness Challenge Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr

Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand, Sanskrit Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand wird geübt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand

Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand.

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Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand - Beschreibung der Asana

Dies ist eine Variation für Menschen, die die Grundstellung der stehenden Vorwärtsbeuge nicht angenehm empfinden. Die stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand ist manchmal für Menschen mit Lenden- oder Kreuzproblemen hilfreich. Du stellst die Füße ca. 10 – 30 cm von der Wand weg (manche lieben es sogar noch weiter nach vorne). Dann kannst du nach vorne runterhängen. Das hilft manchmal, so dass die Dehnung eine andere ist und vom Kreuz- und Lendenbereich wegkommt. Wenn du die Füße noch weiter nach vorne gibst, kannst du dich mit dem Gesäß an der Wand abstützen. Dann ist das eine angenehme Weise, wie du mit weniger Beugung aus der Lenden- und Brustregion in die Vorwärtsbeuge hineinkommen kannst. Dies gehört zwar zu den exotischeren Variationen der stehenden Vorwärtsbeuge, aber es gibt einige Menschen, für die diese Variation mit Gesäß an der Wand der Schlüssel ist, um überhaupt die stehende Vorwärtsbeuge rückenschonend machen zu können. Du könntest jetzt auch noch ein Kissen unter die Hände geben oder auch mit ein oder zwei Blöcken arbeiten. Auch so könntest du verhindern, dass zu viel Beugung aus der Lendenwirbelsäule kommt. Es gibt zwar Menschen, die gerade davon stark profitieren, dass die Lendenwirbelsäule stark nach vorn gebeugt ist, aber für andere ist es hilfreich, wenn die Lendenregion relativ gerade bleibt und auch die Kreuzregion nicht zu sehr unter Spannung ist, wie durch eine starke Vorwärtsbeuge bei gestreckten Beinen.

Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

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