Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen – Eka Pada Shirasana und Dwipada Shirasana. Ausgangsposition ist die Rückenlage und von der Rückenlage ausgehend hebst du ein Bein hoch, ziehst den Fuß zu dir hin, gibst die Kniekehle hinter die Schulter und den Fuß hinter dem Kopf, dabei kannst du dann die Hände vorm Brustkorb zusammengeben, dann bist du in Eka Pada Shirasana. Du kannst dann auch den anderen Fuß dazu tun, dann ist es der Dwipada Shirasana auch Yoga-Nidra genannt, also die Zwei-Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen. Auch hier zwei Varianten: Hände vor dem Brustkorb zusammen oder die Finger hinter dem Rücken verhakt oder gefasst oder gefaltet. | |||
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Version vom 12. Oktober 2022, 10:40 Uhr
Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana
Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen – Eka Pada Shirasana und Dwipada Shirasana. Ausgangsposition ist die Rückenlage und von der Rückenlage ausgehend hebst du ein Bein hoch, ziehst den Fuß zu dir hin, gibst die Kniekehle hinter die Schulter und den Fuß hinter dem Kopf, dabei kannst du dann die Hände vorm Brustkorb zusammengeben, dann bist du in Eka Pada Shirasana. Du kannst dann auch den anderen Fuß dazu tun, dann ist es der Dwipada Shirasana auch Yoga-Nidra genannt, also die Zwei-Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen. Auch hier zwei Varianten: Hände vor dem Brustkorb zusammen oder die Finger hinter dem Rücken verhakt oder gefasst oder gefaltet.
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana.
Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
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- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
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- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
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- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
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Ausbildungen
- Mantra Yogalehrer/in Ausbildung
- Mantra Yogalehrer/in Intensivwoche Ausbildung mit Sundaram
- Mardhana Massage Ausbildung
Siehe auch
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- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
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- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
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- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
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