Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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== Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana== | == Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana== | ||
Eine etwas [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursfortgeschrittene.html fortgeschrittene] Variation der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage|Grundhaltung]] [[Dreieck]], eine der Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe. | Eine etwas [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kursfortgeschrittene.html fortgeschrittene] Variation der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage|Grundhaltung]] [[Dreieck]], eine der Grundstellungen der [https://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-uebungsreihen-fuer-anfaenger/ Grundreihe]. | ||
[[Füße]] etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Dann atme ein und heben den rechten [[Arm]] hoch. Bringe den linken [[Unterarm]] hinter den [[Rücken]], so dass die Fingerspitzen nach vorne zeigen. Und beim Ausatmen gehe nach links. Halte dabei in der [[Grundstellung]] den [[Ellbogen]] soweit es geht gestreckt. Halte die [[Finger]] gestreckt und atme gleichmäßig ein und aus. | [[Füße]] etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Dann atme ein und heben den rechten [[Arm]] hoch. Bringe den linken [[Unterarm]] hinter den [[Rücken]], so dass die [[Fingerspitze|Fingerspitzen]] nach vorne zeigen. Und beim [[Ausatmen]] gehe nach links. Halte dabei in der [[Grundstellung]] den [[Ellbogen]] soweit es geht gestreckt. Halte die [[Finger]] gestreckt und atme gleichmäßig ein und aus. | ||
Bei dieser Stellung gibt es eine sehr starke [[Dehnen|Seitdehnung]], weil du dich nicht mit der Hand auf dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] oder dem [[Knie]] abstützen kannst. Deswegen kommen die Meisten in dieser Variation nicht ganz so weit nach unten. | Bei dieser [[Stellung]] gibt es eine sehr starke [[Dehnen|Seitdehnung]], weil du dich nicht mit der [[Hand]] auf dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] oder dem [[Knie]] abstützen kannst. Deswegen kommen die Meisten in dieser Variation nicht ganz so weit nach unten. | ||
Beim Einatmen hebe wieder den [[Arm]]. Beim Ausatmen senke ihn. Dann die andere Seite üben. | Beim [[Einatmen]] hebe wieder den [[Arm]]. Beim [[Ausatmen]] senke ihn. Dann die andere Seite üben. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | ||
Version vom 18. September 2022, 14:43 Uhr
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken, Sanskrit Trikonasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Variationen von Dreieck - Trikonasana.
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana
Eine etwas fortgeschrittene Variation der Grundhaltung Dreieck, eine der Grundstellungen der Yoga Vidya Grundreihe.
Füße etwa 1,00 m bis 1,20 m weit auseinander. Dann atme ein und heben den rechten Arm hoch. Bringe den linken Unterarm hinter den Rücken, so dass die Fingerspitzen nach vorne zeigen. Und beim Ausatmen gehe nach links. Halte dabei in der Grundstellung den Ellbogen soweit es geht gestreckt. Halte die Finger gestreckt und atme gleichmäßig ein und aus.
Bei dieser Stellung gibt es eine sehr starke Seitdehnung, weil du dich nicht mit der Hand auf dem Oberschenkel oder dem Knie abstützen kannst. Deswegen kommen die Meisten in dieser Variation nicht ganz so weit nach unten.
Beim Einatmen hebe wieder den Arm. Beim Ausatmen senke ihn. Dann die andere Seite üben.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Dreieckshaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken.
Klassifikation von Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Dehnungsrichtung: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Drehstellungen, Seitbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Dreieck Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Gedrehtes Dreieck
- Gestrecktes Dreieck
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck
- Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck
- Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
- Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
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- Yoga Dreieck
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