Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft, Sanskrit Utthita Hasta Shirsha Chakrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Position. Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gilt als Variation von Rad - Chakrasana.
Rad mit Kopf am Boden und Armen in der Luft Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft.
Diese Variation von Chakrasana ist nur geeignet für Menschen mit starkem Nacken und ohne Probleme der Halswirbelsäule. Ausgangsposition Rückenlage, aufgestellte Füße. Gib die Fersen nah zu denhttps://blog.yoga-vidya.de/yoga-bei-kunstlichem-huftgelenk/ Hüftgelenke]n. Gib die Hände unter die Schultern. Hebe das Becken und die Schultern hoch. Gib den Scheitel auf den Boden und hebe die Arme hoch. Entweder gib sie zur Decke oder lasse die Handflächen nach oben zeigen. Dies ist eine Geste um die Himmelsenergien willkommen zu heißen. Von hier aus kannst du auch aufstehen; leichter ist es die Hände auf den Boden zu geben, den Kopf etwas zu heben, den Hinterkopf auf den Boden zu setzen, die Schultern auf den Boden zu setzten. Dann entspanne in der Rückenlage.
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Klassifikation von Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft
- Dehnungsrichtung: Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit Kopf am Boden und Händen in der Luft gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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