Schlankheitskur
Schlankheitskur : Infos, Video Vortrag, Tipps.
Schlankheitskur
Schlankheitskur ist eine Maßnahme zur Gewichtsreduktion. Wer also Gewicht verlieren will, der kann eine Schlankheitskur machen.
Bestandteile einer Schlankheitskur
Zur Schlankheitskur gehören eigentlich zwei Bestandteile: Zum einen heißt es die Ernährung umzustellen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen; die zweite Maßnahme bedeutet, dass man körperliche Bewegung macht, um mehr Kalorien zu verbrauchen. Also angenommen man macht nur Schlankheitskur im Sinne von weniger Kalorien zu sich zu nehmen, dann wird der Körper irgendwann umschalten und sogar anfangen Eiweiße zu verbrennen und nicht so schnell das Fett. So gehört zur Schlankheitskur zum einen die Kalorienmenge zu reduzieren und zum zweiten dafür zu sorgen, dass die Muskeln weiter verwendet werden.
Ernährung bei einer Schlankheitskur
Zu einer Schlankheitskur kann also zum einen gehören, dass man die Kalorienmenge reduziert, indem man mehr Gemüse und Salat und eine gewisse Menge Obst zu sich nimmt, dass man Fette reduziert, dass man aber das Eiweiß weiter zu sich nimmt, zum Beispiel in Form von Hülsenfrüchten, Tofu oder andere Pflanzeneiweiße und dass man auch die Kohlenhydrate reduziert.
Sport bei einer Schlankheitskur
Von Schlankheitskur spricht man typischerweise dann, wenn die aufgenommene Kalorienmenge nicht 1200 kcal überschreitet und wenn man dabei zusätzlich Sport treibt. Man kann zum Beispiel sanftes Ausdauertraining machen, zum Beispiel eine Stunde Wandern am Tag oder eine Stunde sanftes Schwimmen oder sehr sanftes Joggen und zusätzlich ein Krafttraining, damit alle Muskeln auch gefördert werden.
Wenn man nämlich Muskeln während der Schlankheitskur nicht fordert, dann verwendet der Körper die benötigte Kalorienmenge aus den Muskeln und eben nicht so viel aus den Fetten. Also, wenn du Schlankheitskur machen willst, reduziere die aufgenommene Kalorienzahl, aber mach auch Ausdauertraining und Krafttraining.
Rohkost Kur als Schlankheitskur
Eine gute Möglichkeit der Schlankheitskur ist Yoga zu üben in Verbindung mit gesunder Ernährung, zum Beispiel eine Rohkost Ernährung. Du könntest eine Rohkost Kur auch als Schlankheitskur machen. Nimm dir zum Beispiel vor, eins bis drei Monaten nur von Rohkost zu leben. Zum Beispiel iss ausreichend Salat und andere Rohkost zusätzlich Obst: Dann kannst du sogar so viel Obst essen wie du willst, wenn du auf Rohkost bleibst. Du kannst etwas Avocado zu dir nehmen und so hast du auch kein Hungergefühl.
Dein Eiweiß Bedarf bedeckst du, indem du gekeimte Hülsenfrüchte zu dir nimmst und auch indem du Frischkornbrei oder auch Weizenkeime zu dir nimmst. Also du kannst auch auf Rohkost Basis genügend Eiweiße zu dir nehmen. So hast du sicherlich genügend Vitaminen und Mineralien. In einem Normalfall hast du über Rohkost nicht zu viel Kalorien, es sei denn du isst zu viele Nüsse und Mandeln usw.
Also etwas Nüsse und Mandeln sind auch hilfreich bei einer Schlankheitskur mit Rohkost, aber nicht zu viel. Also du könntest sagen, was in die Handfläche hineingehen würde, das kannst du an Nüsse zu dir nehmen, zusätzlich Keimlinge, und dann so viel Rohgemüse und Salate, wie du magst. Iss zusätzlich ein paar Keimlinge aus Vollkorn und dann hast du alles was du brauchst.
Yoga bei der Schlankheitskur
Dann übe täglich die Yoga Übungen. Yoga Übungen helfen zum einen, dass der Appetit sich normalisiert. Yoga Übungen helfen auch, dass der Wunsch nach Gesundem stärker wird. Es ist viel einfacher mit Yoga eine gesunde Ernährung zu haben als ansonsten, denn Yoga verbessert den Zugang zu den natürlichen Instinkten. Daher eine Schlankheitskur mit Yoga ist einfach schöner, angenehmer und wirkungsvoller.
All die Yoga Übungen solltest du auch so gestalten, dass sie auch Kraft erfordern. Mache also zum Beispiel Navasana, die Bauchmuskelübung, mache Vira Bhadrasana, die stehenden Übungen, die die Oberschenkelmuskeln fordern, mache außerdem Rückenmuskeln stärkende Übungen, wie zum Beispiel Kobra, Fisch, Heuschrecke, Boot usw. Des weiteren baue auch in den Sonnengruß ein paar Variationen ein, die die Armmuskeln, die Schultermuskeln fordern und so hast du alle wichtige Muskelgruppen jeden Tag gefordert.
Dann gehe jeden Tag eine Stunde an die frische Luft spazieren, wandern, oder sanft joggen, schwimmen, Fahrrad fahren oder mal das eine mal das andere oder eine Kombination daraus. So hast du eine sehr gesunde Schlankheitskur und Gesundheitskur.
Schlankheitskur Video
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Diese Abhandlung mit dem Inhalt Schlankheitskur kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Schlankheitskur
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Schlankheitskur, sind zum Beispiel
Schlankheitskur gehört zu Themen wie Ausleitungsverfahren, Entschlacken, Abführen, Detox, Reinigen, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Krankheitsgründe, Krankheitsursachen, Medizin, Yogatherapie, Ausleitungsverfahren, Ernährung, Fasten, Diäten, Gesundheit, Prävention, Heilmittel, Heilung, Yogatherapie, Medizin.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Schlankheitskur in Verbindung stehen:
- Ausleitungsverfahren : Schlankheitskur, Schlackenstoffe, Saftfasten, Rizinusöl, Reiztherapie, Schröpfglocke, Schröpfsalbe, Schwitzanwendungen, Überwärmungstherapie.
- Ernährungskurde : Schlankheitskur, Saftfasten, Abmagerungskur, Psyllium, Ablaktation, Trennkost, Wechseldiät, Essentielle Aminosäuren, Kohlenhydrate.
- Gesundheit und Prävention : Saftfasten, Abmagerungskur, Reistag, Appetitzügler, Trennkost, Ballaststoffe, Muttermilch, Bifidobacterium.
- Yogatherapie : Heilung durch Nahrung, Fastenkur, Säftekur, Selbstbehandlung, Heilfasten, Nulldiät, Vollwertige Ernährung, Entlastungstag.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Schlankheitskur enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
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