Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien, Sanskrit Janu Shirsha Utthita Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien wird geübt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien - Beschreibung der Asana
In der stehenden Vorwärtsbeuge kannst du verschiedene Kopfvariationen üben. Komme einfach in eine der Stellungen, die du gut machen kannst und dann ziehe bewusst den Kopf Richtung Knie. Wenn du fortgeschrittener bist, kannst du den Kopf auch Richtung Schienbeine ziehen. Typischerweise wirst du dann auch mit den Händen um die Waden oder um die Fußgelenke greifen. Auf diese Weise ziehst du bewusst deinen Brustkorb Richtung Knie und deinen Kopf Richtung Knie oder Schienbeine. Das hat eine starke Dehnung zufolge, nicht nur an der Rückseite der Beine, sondern auch in der Wirbelsäule bis zum Nacken. Fast mit einem leichten Jalandhara Bandha verknüpft, weil du auch das Kinn ein wenig Richtung Brustbein ziehst.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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