Schiefe Ebene mit Kopf oben
Schiefe Ebene mit Kopf oben, Sanskrit Urdhva Shirsha Purvottanasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Schiefe Ebene mit Kopf oben ist eine der Varianten von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Schiefe Ebene mit Kopf oben - Beschreibung der Asana
Schiefe Ebene mit Kopf oben. Wenn du Schwindelgefühle in der normalen schiefen Ebene hast, oder wenn du Nackenproblem hast, kann es hilfreich sein, den Kopf oben zu halten in der schiefen Ebene. Du kommst aus dem langen Sitz nach oben, Becken heben, und Kopf oben halten und lächeln. Die Stellung ist zwar etwas anstrengender für den Kopf, weil die Kehlmuskulatur gefordert ist. Aber manchmal kann es hilfreich sein, den Kopf oben zu halten und so dem Nacken eine gewisse Schonung zu geben. Halte das ein paar Atemzüge und dann kannst du zum langen Sitz zurückkehren.
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Schiefe Ebene mit Kopf oben Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Schiefe Ebene mit Kopf oben.
Klassifikation von Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Dehnungsrichtung: Schiefe Ebene mit Kopf oben gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schiefe Ebene mit Kopf oben gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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